Главврач Биджоев рассказал, как пережить полярную ночь
Новости | 19 11 2021, 11:27 | СеверПостГлавный врач Мурманской городской поликлиники №2 Константин Биджоев в разговоре с СеверПост дал несколько рекомендаций, как пережить приближающуюся полярную ночь.
По словам главврача, северянам необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Так, сон должен быть полноценным - не менее 6-7 часов.
«Полярная ночь характеризуется повышенной утомляемостью, ощущением разбитости и дефицита отдыха. Чтобы эти явления сократить, необходимо высыпаться. Важно отходить ко сну и просыпаться в одно и тоже время, вне зависимости от праздников, выходных дней и прочего. Организм привыкает к такому режиму, и нагрузки переносятся лучше», - пояснил Константин Биджоев.
Кроме того, питание жителей региона должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.
«Человеку в зиму требуется чуть больше энергии, чем летом. Организму нужен белок, жиры в достаточном количестве. Это важно в любой сезон, однако в полярную ночь рациональное и сбалансированное питание приобретает особое значение», - отметил главврач.
Константин Биджоев также сказал, что в условиях дефицита Солнца, необходимо профилактическое употребление витамина D.
«Витамины, которые принимаются с лечебной целью, должны обсуждаться со специалистом», - отметил медик.
Кроме того, жителям региона необходимо держать ноги в тепле, одеваться по погоде, а также сократить ненужные контакты с людьми.
Напомним, до начала полярной ночи на Кольском полуострове осталась одна неделя.
Подробнее: https://severpost.ru/read/126377/
Читайте также: Депутат: МРОТ на Севере должен быть 57 500
В Мурманской области впервые за последние 33 года миграционный прирост показал положительную динамику.Об этом глава региона Андрей Чибис...→
Командующий Военно-морским флотом России адмирал Александр Моисеев присутствует на заседании Мурманской областной Думы, где будет заслушан отчет...→
В Апатитах вандалы испортили баннер к Дню Победы, расположенный на ограждении спорткомплекса «Олимп». Неизвестные нанесли на него...→
Изобретали из Мурманска при поддержке «Кулибин-клуба» Народного фронта разработали специальную экспедиционную лодку. Её можно...→
Лётчики корабельного истребительного авиационного полка Северного флота провели учебно-тренировочные полёты над Кольским полуостровом и Баренцевым...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Сначала нужно принять закон о высшей мере для расхитителей, а потом можно начинать модернизацию... Поняли мою...
МОЛОДЦЫ !!! ЧЕСТЬ И ХВАЛА !!!...
Мне кажется это дурной сон. Вымирающий Мурманск и акватермальный курорт... ...
"В России уже заработал завод Peugeot, добавляет собеседник." Это не правда.Собеседник лукавит, пежо так и не даёт разрешения на сборку своих машин, их завод в Калуге, да было выпущено 30-40 авто с...
Лишить гражданства....
06 05 2024, 14:01
Саамообман
29 02 2024, 17:27
Путин: Мы одна большая семья
29 11 2023, 17:33
СеверПост выиграл суд у депутата Госдумы Веллера
27 04 2024, 12:20
Лифт социальной ответственности поднял ФосАгро на вершину признания
27 03 2024, 16:02
Ценная добыча
27 03 2024, 09:24
Горизонт возможностей
14 05 2024, 12:25
«Работа сложная, но других вариантов нет»
27 10 2023, 16:10
«Он очень хороший человек! И отличный работник!»
24 10 2023, 15:52
Канализационный рекорд по голоданию
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
21 04 2023, 10:06
Герои Заполярья — Герои России
05 04 2024, 08:37
Покушение на губернатора. Ночная хроника
06 03 2024, 16:28
Выжил после взрыва на СВО. Погиб на дороге под Печенгой
27 11 2023, 14:34
Громкое дело из Териберки ушло в суд
24 04 2024, 10:29
ФосАгро создаст в Хибинах конкурента устьянской «Малиновке»
08 04 2024, 11:54
Хибинская «бомба»
04 04 2024, 13:15
Затмим Тур де Ски
15 02 2024, 17:52
Лекари старины
01 11 2023, 16:46
Вдохновлены Заполярьем, живут в Ярославле
25 10 2023, 16:53
«Я не знала, что будет денежный приз»
11 03 2024, 15:35
Паспорт для оленя
29 12 2023, 15:28
Главное событие года глазами северян
14 02 2023, 16:24
Прогулка по Мурманску в алкоугаре?
15 05 2024, 12:37
Бесхозное Просветление
09 05 2024, 14:00
Мурманский парад и непарадная погода
06 05 2024, 15:10
Новая волна. Юные учёные представили свои изобретения
26 05 2022, 13:27
Как росли цены в Мурманской области
10 06 2020, 09:57
Круги по воде
10 12 2019, 11:41
Продуктовый мониторинг: Что изменилось за два года?
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
20 02 2024, 11:44
Накипело. Чем китайцы раздражают местных
20 11 2023, 09:55
«Здесь точно будет серьезное развитие»: Глава Минэкономразвития РФ оценил потенциал «Большого Вудъявра»
06 11 2023, 16:52