Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост

Фото: МОКБ им. П.А. Баяндина

О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.

«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На уход за растениями Мурманска выделили 3 млн
В Мурманске на выполнение работ по озеленению и уходу за растениями на территории города выделили 3,2 миллиона рублей. Соответствующий...→

В Североморске ограничат движение авто из-за подготовки к 9 мая
В Североморске в период подготовки и проведения мероприятий, связанных с празднованием 79-й годовщины Победы, запланировано временное ограничение...→

Шесть спасателей тушили пожар в нежилом доме Никеля
В Никеле ликвидирован пожар в нежилом двухэтажном доме на улице 14 Армии, 5. Спасатели получили сообщение о возгорании 1 мая в 02.36. В 05.01...→

В Мурманске более 10 часов искали место аварии на теплосетях
В Мурманске специалистам потребовалось более 10 часов, чтобы обнаружить место повреждения сетей.Об этом сообщил глава администрации города Юрий...→

Региональный Роспотребнадзор: Как помочь организму в полярный день
В региональном Роспотребнадзоре рассказали, как помочь организму в полярный день. Он начнется в Заполярье с 22 мая.По словам специалистов,...→