Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Как в Новый год не разбалансировать сон

Новости | 03 01 2023, 17:18 | СеверПост

Фото: ИЗВЕСТИЯ / Александр Казаков

Самое первое, что страдает в новогодние каникулы, — желудок и кишечник, в основном, от переедания обильной и тяжёлой пищей.

Во вторую очередь страдает сон. Неправильный режим многие запускают ещё в предновогодние дни, когда хочется все и везде успеть, завершить рабочие проекты, выбрать подарки, подготовиться.

Приходится вставать в привычное время, а вот отправляться спать — позже обычного. Ночь с 31 декабря на 1 января выходит и вовсе бессонной. И тенденция продолжается все каникулы. Как же поступить, чтобы не сбить режим?

«В первую очередь, необходимо соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали», — настоятельно рекомендуют сомнолог Эльвира Тарасова. 

«Спать до обеда, или ложиться в полночь, или сдвигать на ещё более позднее время отход ко сну я не рекомендую! Восстановиться будет очень сложно. При этом мы получим стресс и нервозность», - утверждает доктор.

Конечно же, в выходные хочется подольше погулять и компенсировать это более длительным сном. Но если вы хотите без проблем включиться в рабочий режим, то так делать нельзя.

«Единственное, можно скорректировать время подъёма и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа, — рекомендует Эльвира Тарасова. — Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8.30. Но учтите, на сколько мы увеличиваем время пробуждения, на столько сдвигаем и укладывание на сон».

Для здорового сна не стоит сдвигаться больше, чем на одну фазу. Иначе мы опять столкнемся со сложностями восстановления, сообщила сомнолог изданию «doctorpiter.ru».

Напомним, длинные выходные в 2023 году.


Читайте также: Как убрать живую ёлку: Советы

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Освещение на объездной в Кандалакше появится до апреля
В Кандалакше недостающее освещение на объездной автомобильной дороге с 1 по 8 км заработает до апреля. Об этом сообщил региональный...
В Ковдоре будут соревноваться сноубордисты-любители
15 февраля в Ковдоре пройдёт Кубок Гипербореи по горным лыжам и сноуборду среди любителей (16+). 15 февраля в 13.00 на Сопке Лысой будут проходить...
В Териберке ветер задувает со скоростью 26 метров в секунду
В Териберке днём 10 февраля ветер разогнался до скорости в 26 метров в секунду. Но к 16 часам, согласно данным метеосайта, порывы ветра ослабли до...
Жители Никеля и Заполярного жалуются на отсутствие уличного освещения
В Никеле и Заполярном на некоторых улицах и придомовых территориях уже несколько дней отсутствует уличное освещение. На это жалуются местные...
Американская субмарина ушла из Русской Арктики на отдых в Норвегию
Американская многоцелевая атомная субмарина USS Delaware направляется на военно-морскую базу Хааконсверн под Бергеном. Подлодка ВМС США провела...




ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Юлия Астапова: Из каких стран приезжали в Мурманск встретить Новый год?

Хибины-это есть Кировск! ...


Concentrat: «Будете помирать — звоните»

Ещё и оштрафуют за розжиг костра небось....


Сергей Шабалин: Соцсети: «Чем мы хуже Сочи?» [видео]

Да задарма она не сдалась та деревня в Кировске. Ценник на всё конский, по-сути делать там нечего, ну на ледяные фигуры пялится и что? Город ужасный, кроме здания музея смотреть не на что....



владимир салфетников: Как росли цены в Мурманской области

В Питере кг мелкой трески 7 долларов,по-моему в Германии дешевле,при зарплате в 4 раза выше?Обесшкуренное филе нашей Норебо в дешевой сети магазинов 17 долларов...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus