Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

Новости | 10 11 2023, 11:55 | СеверПост

Фото: Зули Попова

Мурманский врач-эндокринолог Зули Попова в беседе с СеверПост рассказала, как предупредить развитие сахарного диабета второго типа или отсрочить развитие болезни.

По словам врача, в первую очередь, необходимо изменить свой образ жизни. 

«Начать стоит с коррекции питания: необходимо уменьшить потребление сахара и других «быстрых» углеводов, а также насыщенных жиров, при этом увеличить долю овощей, фруктов, цельных злаков и клетчатки в рационе, не забывая о достаточном потреблении белка и полезных жиров. Отличным вариантом будет средиземноморский тип питания и составление рациона по методу Гарвардской тарелки», - сказала Зули Попова.

Кроме того, рекомендуется не менее 30 минут регулярной умеренной физической нагрузки ежедневно или суммарно не менее 150 минут в неделю. Предпочтение стоит отдавать аэробной физической нагрузке, такой как ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велосипед.

Вид нагрузки и её интенсивность стоит подбирать индивидуально исходя из возраста, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и медицинских ограничений.

«Воздержитесь от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем артериального давления, в случае необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу для подбора гипотензивной терапии. Добейтесь нормальной массы тела и поддерживайте ее. Тут важно отметить, что снижение веса всего на 5% от исходной массы тела является клинически значимым, существенно снижает риски и улучшает прогноз», - отметила эксперт.

Врач также добавила, что нужно проходить ежегодный профилактический осмотр.

Напомним, ранее мурманский врач-эндокринолог Зули Попова рассказала, кто находится в группе риска по сахарному диабету.


Читайте также: В Заполярье собираются создать штаб народных дружин

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







На Пиренге в столкновении Largus с квадроциклом ранены четверо
Накануне вечером, 13 июня, в 21.43 спасателям поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии на 50 км Пиренга - Ковдор. Там произошло...
По дороге на Расвумчорр снова горела цистерна
14 июня в 05.21 поступило сообщение о возгорании металлической цистерны по дороге на Расвумчоррский рудник в Кировске. В ликвидации пожара...
Житель Кировска хладнокровно зарезал спящую подругу
31-летний житель Кировска осуждён на большой срок за хладнокровное жестокое убийство своей знакомой. 13 января он в своей квартире на улице...
В Мурманской области обещают до +18°
14-16 июня погоду Кольского полуострова будет определять малоградиентное барическое поле, сообщает Мурманское УГМС. В Мурманской области облачная с...
До +17° ожидается в Мурманской области
С 14 по 16 июня погоду Кольского полуострова будет определять малоградиентное барическое поле. Так, 14 июня преобладающая температура воздуха на...




ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


микола: Депутаты ЗАТО Александровск разрешили присваивать себе почётное звание быстрее

...да нее.., надо сразу, получил мандат, - всё..., почётный гражданин России, и пенсия пол ляма..., а может о ребятах подумаете, которые действительно почётные граждане..., там..,...


Лапоть: В Островном ввели режим повышенной готовности из-за обрушения фасада здания

Т.е. они повышают готовность к обрушению???...


микола: Военный не обязан спасать сослуживца: На этом настаивают флотские следователи

..."не должен выручать другого военнослужащего из опасности".... как-то дико даже читать, неужели есть такие следователи, что так считают?, господи, помоги им попасть на сво, в штурмовую...


.¯\_(ツ)_/¯.: «Тошнотики» стали лидером фестиваля «Вкус Арктики» по популярности

Нынешние тошнотики даже близко не стояли с теми самыми. Нет, как рыбный пирожок он был вкусный, но, как говорится: "не то пальто". Не тошнотики это...


Александр Крупка: В Мурманске предлагают создать аллею Жириновского

Прекрасный вариант, если подойти к решению вопроса рационально - Создать в Мурманске аллею Героев - патриотов, где первыми будут представлены И.В. Сталин и В.В. Жириновский......




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
[email protected]
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus