Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Роспотребнадзор даёт советы к экзаменам

Новости | 24 05 2024, 08:36 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В Мурманском управлении Роспотребнадзора рассказали об основных правилах, соблюдение которых позволит хорошо подготовиться к экзаменационной поре без ущерба здоровью.

Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нужно хорошо, регулярно и вовремя питаться. Яйца, молочные продукты, каши, мясо птицы, говядина, рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты – это продукты, которые должны присутствовать в рационе.

Нельзя отказываться от обеда якобы из-за того, что нужно готовиться. Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал — скорее наоборот.

Во время подготовки между тремя обязательными приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) рекомендуется делать перерывы на два здоровых перекуса. Для перекусов хорошо подходят свежие фрукты, ломтики овощей, фруктовые или овощные смузи, горький шоколад, орехи.

Пейте больше простой питьевой воды. Пусть бутылка с питьевой водой будет всегда сопровождать вас во время подготовки к экзаменам. Избегайте сладких газированных напитков

Следует исключить энергетические напитки. Эффективность их, может, и высока, но недолговечна. Хорошая замена - чашка чая, хорошо подойдёт зелёный. Не стоит злоупотреблять кофе - он усиливает тревожное состояние у неуверенных людей.

Одна из самых сложных проблем во время подготовки и сдачи экзаменов — сохранять спокойствие и справляться со стрессом. Снять напряжение помогут бананы – «антистрессовый» фрукт, богатый веществами и способствующий выведению из организма гормона стресса - адреналина. Полезны также изюм и гречневая каша.

Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Надо делать перерывы.

Важно двигаться. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им, кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.

Хорошо делать хотя бы несколько упражнений каждый день, пусть это будет просто быстрая прогулка.

Готовиться основательно — это хорошо, но не в ущерб сну. Хорошо отдыхайте - сон необходим. Старайтесь прогуляться после занятий перед сном. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом.

В день экзамена проснитесь немного раньше обычного, примите душ и хорошо позавтракайте — это поможет быть энергичным и готовым к испытаниям.

Напомним, северянам рассказали о богатых йодом продуктах.


Читайте также: Из Мурманска в Крым отправился первый поезд

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Маломерные суда не пустят в Баренцево море
С 18 июня водится ограничение на выход маломерных судов в акваторию Баренцева моря. В Печенгском округе ограничение на выход в море вводится 18 июня...
Мурмачанин получил максимальный балл на экзамене по физике
Выпускник 11 «А» класса Мурманского политехнического лицея Сергей Дубинин получил 100 баллов на ЕГЭ по физике. Сергей планирует связать...
Житель Мурманской области планировал сбыть в Сочи наркотики
В Сочи на улице Центральной был задержан житель Мурманской области, по внешним признакам - в состоянии алкогольного опьянения. При досмотре при нём...
В России хотят убрать документ об ОСАГО из числа обязательных
18 июня на пленарном заседании Государственная Дума РФ приняла во втором чтении законопроект, который исключает ОСАГО из перечня обязательных...
В мэрии Мурманска обосновали «короткие дни» в лагерях при школах
В редакцию СеверПост обратилась мама школьницы младших классов из Мурманска, которая рассказала об особенностях распорядка дня пришкольных...




ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


микола: Депутаты ЗАТО Александровск разрешили присваивать себе почётное звание быстрее

...да нее.., надо сразу, получил мандат, - всё..., почётный гражданин России, и пенсия пол ляма..., а может о ребятах подумаете, которые действительно почётные граждане..., там..,...


Лапоть: В Островном ввели режим повышенной готовности из-за обрушения фасада здания

Т.е. они повышают готовность к обрушению???...


микола: Военный не обязан спасать сослуживца: На этом настаивают флотские следователи

..."не должен выручать другого военнослужащего из опасности".... как-то дико даже читать, неужели есть такие следователи, что так считают?, господи, помоги им попасть на сво, в штурмовую...


.¯\_(ツ)_/¯.: «Тошнотики» стали лидером фестиваля «Вкус Арктики» по популярности

Нынешние тошнотики даже близко не стояли с теми самыми. Нет, как рыбный пирожок он был вкусный, но, как говорится: "не то пальто". Не тошнотики это...


Александр Крупка: В Мурманске предлагают создать аллею Жириновского

Прекрасный вариант, если подойти к решению вопроса рационально - Создать в Мурманске аллею Героев - патриотов, где первыми будут представлены И.В. Сталин и В.В. Жириновский......




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
[email protected]
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus