Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

Новости | 19 09 2024, 16:24 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».

По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.

«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.

Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.

«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».

У вокзала в Мурманске можно будет обследовать своё здоровье

10 09 2024

Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.

«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.

Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.

Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Названы аварийно-опасные участки дорог Мурманска
Администрация Мурманска утвердила перечень аварийно-опасных участков дорог Мурманска за 2024 год. Ими стали: - перекрёсток проспект Кольский...→

Неадекватная дама на Mercedes едет из Териберки зигзагом [видео]
Туристы, отправившиеся из Териберки в Мурманск, сообщили о неадекватной даме на автомобиле Mercedes. Они заявили, что женщина пьяна, ведёт машину по...→

Назван процент студентов не справившихся с программой и бросивших учёбу
Минобрнауки рассказал о причинах, которые привели к уходу студентов. На первом месте неспособность справиться с образовательной программой. Об этом...→

Мурманская область и Росатом будут развивать Полярные Зори и Ловозерье
Мурманская область и «Росатом» подписали новое соглашение о сотрудничестве по улучшению жизни северян в Мурманской агломерации, опорном...→

«Арктикуголь» ищет доставщика очередной партии угля со Шпицбергена
Трест «Арктикуголь» ищет доставщика угля с архипелага Шпицберген в Мурманск. За доставку планируют заплатить 30 миллионов рублей. Уголь...→

ЧИТАЕМОЕ

В «Royal Flowers» врали о цене роз

1474

Новые коммунальные тарифы и т.д.: Что ждёт россиян с 1 июля

1436

Глава Ловозерского округа назначил встречу с жителями и ушёл в отпуск

1392

На судоремонтном заводе погиб электромонтёр

1304

Мурманск на последнем месте по строительству жилья

1224

В Мурманске пешеход-нарушитель избил водителя

1172

Фестиваль «Териберка» возьмёт паузу до 2026 года

1126

У мурманских рыбаков большая проблема с реализацией продукции

3707

Арчинову отказали в получении льгот по аренде земли

3381

Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?

3320

Семья из Мурманска попала в смертельное ДТП в Пудожском районе

2804

Зелёные пришельцы

2591

Остановку за 10 миллионов смонтировали на Привокзальной площади

2449

Заполярным «зайцам» придётся раскошелиться по-крупному

2331

Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

15731

Baza: Беспилотники в сторону Оленегорска летят из фуры

12342

Программа на лето

9043

Скончалась сенатор Татьяна Сахарова

9009

Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

8690

Нацпарк «Хибины»: Претензии и реальность

8589

Главным будет пешеход

7728

Последние комментарии

Алексей Дорошевич: Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...

Тамара Грачева: Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...

.¯\_(ツ)_/¯.: Береговые рыбозаводы в первый год штрафовать не будут

Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....

.¯\_(ツ)_/¯.: Впервые за два года официальный курс доллара ниже 80

Опять бензин подорожает. :(...

.¯\_(ツ)_/¯.: Росрыболовство: Российская рыба экспортируется в 90 стран

А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...

01.07.2025 Мурманск и Мурманская область

Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

01.07.2025 Мурманск и Мурманская область