Мурманский воспитатель: «Лучшая профилактика недосыпа - повесить телефон на гвоздик»
Новости | 17 10 2024, 12:17 | СеверПост
Лучшее средство от недосыпа у детей осенью, вызванного тем, что день становится короче, - повесить телефон на гвоздик.
Об этом СеверПост рассказала финалистка Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России» Анна Кричфалуший.
«Для быстрого засыпания и крепкого здорового сна необходимо минимизировать использование гаджетов перед сном за 2–3 часа. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна», - сказала она.
При этом, как считает воспитатель, очень важно соблюдать режим.
«Нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает здоровые привычки, а привычные ритуалы помогают нужным образом настроиться. Мягкое освещение, комфортная температура воздуха и удобные одеяло и подушка тоже играют важную роль в создании условий для хорошего сна. Комнату, где спит ребёнок, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут», - добавила она.
Кроме того, по мнению Анны Кричфалуший, необходимо добавить ребёнку физическую активность.
«Вечерний променад также способствует крепкому сну», - подытожила воспитатель.
Ранее СеверПост писал о том, что в клинической психологии не существует диагноза «осенняя хандра», это маркетинговый ход. Однако есть понятие «сезонное аффективное расстройство».
Читайте также: Мурманские волонтёры проводят в школах «Уроки Доброты»
В Кольском районе двое пострадали в столкновении LIFAN с грузовикомНа автодороге в аэропорт Мурманска в субботу утром столкнулись LIFAN и грузовик Sitrak. Столкновение произошло по касательной. Пострадали два...→
Определены нормы учебной нагрузки на первоклассниковВ сентябре-октябре нагрузка на первоклассников не должна превышать 15 часов в неделю, то есть, не более трёх уроков в день продолжительностью по 35...→
Безопасное покрытие в парке на Кольском «погрызли мыши»В Мурманске в парке «Кольский» на проспекте Кольский, 101, разваливается безопасное покрытие. На нём появились многочисленные и весьма...→
В Териберке очередной «автоутопленник»В Териберке на песчаном пляже снова утопили машину. Автомобиль ушёл под воду полностью. Понять марку авто невозможно, поскольку из-под воды виден...→
В Гаджиеве появился новый муралВ Гаджиеве раскрылась тайна. Завершён мурал на торце одного из домов и стало известно, кто там изображён. На полотне размеров в девять этажей...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
... это значит, что теперь попасть к врачу будет ещё сложнее, если сейчас две недели и талонов на госуслугах практически нет , то их и тем более не будет, ведь дни и часы уже расписаны заранее, за 30...
Да неужели ещё остались адекватные люди среди всех этих "запретителей"? ...
"Этот стон у нас песней зовётся" Ничо-ничо, пускай они понервничают. :)...
Теперь понятно:"Неосновательное обогащение" - это 141 503 рубля...Сколько же тогда "основательное обогащение"??...
Глава Минздрава Заполярья,господин Панычев очень далёк от реальности, как и его замы, они видимо всё лето на дачах работют и далеки от реальности, врачей нет, а если есть, то запись за 2 недели,...
27 07 2026, 22:00
Социология по выборам в Мурманской области: Братская могила оппозиции
23 07 2026, 15:57
Политический туризм, или Как сменить прописку на мандат?
22 04 2026, 16:56
Кто пойдёт буквой «Г»?
24 07 2026, 17:09
Промышленность и природа: Зачем бизнес учится считать мальков
04 07 2026, 13:05
Улицы пустующих витрин
11 08 2026, 15:13
Большая перезагрузка ЗАТО
27 05 2026, 17:20
Кто за лифты крайним будет?
24 03 2026, 13:39
«Курсы хождения по воде»
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
26 01 2026, 14:44
Неудобные вопросы «Россетям»
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 04 2026, 11:52
Гонка с мужским характером
06 04 2026, 16:03
Подарок от ФосАгро: Тур «Большой Вудъявр»
07 05 2026, 15:56
Киношная реальность Мурманска
08 03 2026, 09:02
Женский вокал с мужским характером
06 02 2026, 12:14
Что в памяти тебе моей?..
24 02 2026, 15:06
ИИ на вас нет! Или есть?
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
04 08 2026, 15:08
Без бумажки ты - букашка
03 08 2026, 14:25
День искусства на «Табуретке»
28 07 2026, 10:30
Идти верным курсом
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
12 08 2026, 11:10
Дороги без ям и с заботой о людях
08 07 2026, 19:55
Дожить до пистолета
22 05 2026, 14:00
Сводки с дорожного фронта
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
02 07 2026, 10:10
Крутой маршрут
23 06 2026, 12:57
Лето в гараже и на воде
31 05 2026, 14:51
