Мурманский воспитатель: «Лучшая профилактика недосыпа - повесить телефон на гвоздик»
Новости | 17 10 2024, 12:17 | СеверПост
Лучшее средство от недосыпа у детей осенью, вызванного тем, что день становится короче, - повесить телефон на гвоздик.
Об этом СеверПост рассказала финалистка Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России» Анна Кричфалуший.
«Для быстрого засыпания и крепкого здорового сна необходимо минимизировать использование гаджетов перед сном за 2–3 часа. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна», - сказала она.
При этом, как считает воспитатель, очень важно соблюдать режим.
«Нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает здоровые привычки, а привычные ритуалы помогают нужным образом настроиться. Мягкое освещение, комфортная температура воздуха и удобные одеяло и подушка тоже играют важную роль в создании условий для хорошего сна. Комнату, где спит ребёнок, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут», - добавила она.
Кроме того, по мнению Анны Кричфалуший, необходимо добавить ребёнку физическую активность.
«Вечерний променад также способствует крепкому сну», - подытожила воспитатель.
Ранее СеверПост писал о том, что в клинической психологии не существует диагноза «осенняя хандра», это маркетинговый ход. Однако есть понятие «сезонное аффективное расстройство».
Читайте также: Мурманские волонтёры проводят в школах «Уроки Доброты»
Полиция проверяет обстоятельства смертельной аварии в Кольском округеСотрудниками полиции проводится проверка по факту дорожно-транспортного происшествия с погибшим в Кольском округе. «В вечернее время, около...→
Мурманчанин оформил кредит на имя умершей материНеизвестный мужчина, используя персональные данные умершей мурманчанки, оформил кредитные обязательства в размере 419 тысяч рублей.Об этом в полицию...→
Опытом спасения мурманских китов поделились на конференции в Пуэрто-РикоМорской биолог Анастасия Куница представила Мурманский арктический университет на международной конференции по морским млекопитающим в...→
В Кольском округе произошла ещё одна авария24 октября утром на 1326 км ФАД Р-21 «Кола» произошло столкновение легковых автомобилей Hyundai и Toyota.В результате ДТП один человек...→
Каменных воинов из фильма «Чудо-Юдо» переселили в кировский ботсадДекорации со съёмок фильма «Чудо-Юдо» (6+) в Хибинах перевезли на территорию Полярно-альпийского ботанического сада-института в...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
А следом построить синагогу. Ну и дацан тоже нужен. Да и вообще, от каждой религии по храму. Во крутотень-то...
...согласен, день города, день рыбака, каждый год, а артисты уровня, раз, два.......
Ну, например, тот-же Лепс. Не знаю, дотягивает-ли он до уровня Гагариной или Ленинграда. Но он выступал на сцене на Пяти...
...А что, были артисты, уровня Полины Гагариной, группы "Ленинград"?...
Российским автопромом не вдохновлены не только китайцы....
21 09 2026, 14:34
Дума новая. Лица старые
11 09 2026, 16:17
Попутали активность с эффективностью?
27 07 2026, 22:00
Социология по выборам в Мурманской области: Братская могила оппозиции
08 09 2026, 12:06
Дело семейное
24 07 2026, 17:09
Промышленность и природа: Зачем бизнес учится считать мальков
04 07 2026, 13:05
Улицы пустующих витрин
15 09 2026, 09:33
Кто в доме хозяин?
07 09 2026, 13:53
Большая перемена: Как мурманчане преображают дворы и подъезды
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
13 10 2026, 13:53
Дело, застрявшее в «Зарнице»: Виновные в смерти заполярного подростка не наказаны спустя три года
26 01 2026, 14:44
Неудобные вопросы «Россетям»
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
13 04 2026, 11:52
Гонка с мужским характером
06 04 2026, 16:03
Подарок от ФосАгро: Тур «Большой Вудъявр»
07 05 2026, 15:56
Киношная реальность Мурманска
08 03 2026, 09:02
Женский вокал с мужским характером
06 02 2026, 12:14
Что в памяти тебе моей?..
24 02 2026, 15:06
ИИ на вас нет! Или есть?
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
20 10 2026, 11:30
Я трогаю войну руками
19 10 2026, 11:52
«СОГАЗ-Мед»: «Уделите время себе – пройдите бесплатную диспансеризацию»
16 10 2026, 12:21
Дорогая моя земля!
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
12 08 2026, 11:10
Дороги без ям и с заботой о людях
08 07 2026, 19:55
Дожить до пистолета
22 05 2026, 14:00
Сводки с дорожного фронта
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
22 09 2026, 12:43
Проверенным фарватером: Как будет выглядеть масштабная система навигации в Мурманске
02 07 2026, 10:10
Крутой маршрут
23 06 2026, 12:57
