Многослойность и сытость спасут в мороз
Общество | 06 12 2021, 15:35 | СеверПост
В Мурманскую область пришли сильные морозы. Они продержатся в регионе неделю. Потепление ожидается только к выходным. СеверПост узнал, как избежать обморожения, а также, как сохранить хорошее настроение в морозную полярную ночь.
Горчичники в помощь
Синоптики обещают до – 26 в среду и четверг. Температура воздуха повысится до – 9 к концу недели. А потому как никогда актуальны рекомендации Главного управления МЧС России по Мурманской области.
В ведомстве советуют по возможности ограничить время пребывания на улице. Но если выйти туда всё же нужно, то лучше сделать это лучше на сытый желудок. Не лишним будет взять с собой чай и бутерброды.
Вообще важное значение имеет правильно подобранная одежда. Это головной убор, многослойная одежда, термобельё, шерстяные носки, и варежки, а не перчатки.
Обувь должна быть просторной, из натуральных материалов. А в каждый носок хорошо бы засунуть сухой горчичник. Таким образом, ногам будет тепло в течение 12 часов.
Собственно, для детей рекомендации не сильно отличаются. Детские специалисты советуют мамам одевать малышей многослойно, чтобы между одеждой образовывалась воздушная прослойка.
Но слоёв должно быть не более трёх: термобельё или бельё из хлопка с шерстью, согревающий слой из флиса или шерсти, комбинезон.
За 1,5 часа до выхода на улицу рекомендуется смазать лицо ребёнка гусиным или свиным жиром, вазелином, жирными кремами.
Если малышу нет и трёх лет, а температура воздуха ниже 20 градусов мороза, то прогулку и вовсе лучше отложить.
Вернёмся к рекомендациям МЧС. Ведомство советует северянам почаще заходить погреться в помещение. А на свежем воздухе стараться всё время двигаться.
Конечно, в такую погоду лучше воздержаться от выхода на природу. В крайнем случае, сообщить родственникам или знакомым предполагаемый маршрут, взять с собой заряженный мобильный телефон и, по возможности, принадлежности для выживания.
Туристическим группам и отдельным туристам следует проинформировать спасателей о своем маршруте по телефону – 8 (8152) 999-440.
«Управление находится в режиме повышенной готовности из-за морозов. Аэромобильная группировка ведомства и мобильные передвижные пункты обогрева и питания будут оперативно развернуты при первой необходимости», - рассказала журналисту СеверПост исполняющая обязанности начальника пресс-службы ГУ МСЧ России по Мурманской области Дина Рыгина.
Ну, а в плане безопасности в ведомстве советует не пользоваться открытым огнём вблизи построек, не разжигать костры в автогородках.
В помещениях желательно не перегружать электрические сети и не использовать неисправные электроприборы.
При нахождении дома соблюдать технику безопасности при использовании газового оборудования.
А при обнаружении аварий на системах ЖКХ и электроснабжения сообщить в управляющую компанию или в ЕДДС муниципалитета.
Режим и многообразие
В мороз нужно думать не только о тёплой одежде, но и о правильном режиме питания. Об это СеверПост рассказала семейный нутрициолог из Мурманска Наталья Прасова.
Как правило, в холода люди начинают меньше двигаться и гулять, больше сидят дома. Соответственно, увеличивается и количество походов к холодильнику, что сразу сказывается на фигуре.
«Организму хочется чего-то тёпленького: горячего супа, тёплых напитков. Нужно придерживаться стандартного распорядка дня. Через 4 часа после завтрака делать лёгкий перекус. Еще через 3 часа нужен полноценный обед с горячим блюдом», - порекомендовала Наталья Прасова.

Пережить полярную ночь
18 11 2020По словам специалиста, в морозы можно варить насыщенные бульоны. Увлекаться мясом каждый день не стоит, но наваристый бульон раз-два в неделю можно себе позволить.
Таким образом организм получит нужную дозу правильных жиров. Тем боле что они влияют на работу гормональной системы. От этого сильно зависит хорошее настроение, что особо важно в полярную ночь.
«Можно добавить пробиотические продукты типа квашеной капусты. Многие налегают на неё зимой, потому что она богата витамином С. Можно делать салаты из моркови и свёклы, чтобы радугу вкуса получать. Рецепторам нужно разнообразие», - рассказала Наталья Прасова.
Что ж, предупреждён - значит вооружён. В ближайшую неделю будем кутаться в несколько слоёв одежды и есть наваристые супы с витаминными салатами.

В Мурманске живет победитель Национального чемпионата DeafSkills. Евгений Зайченко отличился в 2021 году в Казани. Победу он одержал в номинации...→

В мае мурманчане традиционно начинают собираться в отпуск. Но, прежде чем паковать чемоданы, нужно купить билеты. Полёты в южные аэропорты страны...→

В Мурманске начинается сезон ремонтов. Мастера уже занялись крышами и фасадами домов. Идёт подготовка к созданию новых детских и спортивных...→

Весна ассоциируется у людей с буйством красок. Яркая зелень и молодая листва. Цветут фруктовые деревья. Раскрываются тюльпаны, нарциссы, гиацинты и...→

В Мурманской области около 25 тысяч человек нуждаются в технических средствах реабилитации. Речь об инвалидных колясках, ходунках, специализированной...→

ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Больше всех загаживают Арктику военные, но с них спроса нет....
Редкостная бездарь!...
...Есть ли там хоть один, не связанный с криминалом?...- не, это вряд-ли... Подробнее: https://severpost.ru/read/135780/ ...
Есть! С ним никто не хочет связываться. Даже криминал....
Ну зачем писать ложь? Разве объёмы производства так велики, что покроют импорт?Цены, кстати , выросли заоблачно!В Путинской России постоянно только повышение...
18 05 2022, 16:34
В атмосфере тревоги и неопределённости
28 04 2022, 16:01
Политическая «молодёжка» Заполярья
27 04 2022, 15:51
Налетай, подешевело!
12 05 2022, 16:55
«НОВАТЭК» на Кольском: Надежды и опасения
06 05 2022, 15:25
О рыбаках, санкциях и ценах на рыбу
04 05 2022, 15:34
Волонтерство – это жизнь
21 04 2022, 16:45
Точки притяжения бетономешалок
16 04 2022, 10:27
Нас спасут ливнёвки и ковры
14 04 2022, 16:27
Когда свои хуже врагов
20 05 2022, 13:25
«Адмирал Кузнецов» в доке. Фоторепортаж
23 02 2022, 13:55
Дембельский VIP-альбом
22 02 2022, 17:36
Куда ушли советские авианосцы
05 05 2022, 13:25
Отблеск того пламени…
26 10 2021, 13:17
Североморская Lovestory с дивидендами
29 09 2021, 16:31
Тревожная кнопка
15 04 2022, 13:03
«Звёздные» россыпи «Хибинской весны»
13 04 2022, 18:20
На одной лыжне с олимпиоником
13 04 2022, 11:05
Звёздный час мончегорской «семидесятки»
03 05 2022, 10:39
Govorite po-russki!!!
27 03 2022, 15:28
Гиперборейский Травелог — начало традиции
01 02 2022, 11:22
Новоселье для Лермонтова
04 02 2022, 15:31
Ректор МГТУ: Человек с высшим образованием должен быть готов менять мир
23 08 2020, 13:56
Авария в Норильске: события, уроки, перспективы
20 06 2020, 13:58
Норвежский офицер: «Конечно, Победы без СССР не было бы»
19 05 2022, 12:49
Жизнь в тишине
17 05 2022, 11:45
Нелёгкая дорога к пляжу
16 05 2022, 15:35
Косорукие потомки
10 06 2020, 09:57
Круги по воде
10 12 2019, 11:41
Продуктовый мониторинг: Что изменилось за два года?
07 10 2019, 10:57
«Бумажные» долгожители
16 02 2022, 15:42
Парковочные войны
05 03 2020, 12:33
Перекрывали, перекрываем и будем перекрывать
25 06 2018, 12:31
Как стать миллиардером
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
01 04 2022, 16:07
К месту под солнцем...
18 02 2022, 09:42
Приоткрыли форточку в Европу
12 02 2022, 17:25