«Завести» себя после Новогодья
Общество | 09 01 2022, 14:48 | СеверПост
Новогодние каникулы - это маленький отпуск, и чтобы вернуться к работе, нужно приложить некоторые усилия. О том, как настроиться на рабочий лад и приступить к продуктивной трудовой деятельности, рассказали эксперты.
Вход в рабочую колею после затяжных праздников практически всегда тяжел. Он сопровождается ленью и просто снижением энергетического тонуса. Именно поэтому период в 1-2 недели часто называют адаптационным, справиться с которым можно, следуя базовым рекомендациям.
Для возвращения человека в рабочий ритм первым делом следует начать правильно ...питаться.
«После продолжительных каникул необходимо вернуться к сбалансированному питанию. Откажитесь от жирного, жареного и копченого. Снизьте количество еды и повысьте ее качество», - рассказывает психолог центра общественного здоровья Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Екатерина Дмитриева.
После новогодних застолий эксперт советует сделать акцент на фруктах и овощах, в том числе свежемороженых - они богаты витаминами. А рыба или нежирное мясо помогут восполнить дефицит белка.
А вот садиться на диету по выходу на работу крайне нежелательно, уверен эксперт. Это может отрицательно повлиять как на физическое состояние человека, так и на его настроение.
Кроме того, недоедание может привести к тому, что тело начнет расщеплять мышечную массу на топливо, что также приведет к замедленному метаболизму. Таким образом, если вы не хотите худеть за счет мышц, то есть нужно регулярно и достаточно.
«Снять стресс от возвращения к работе, а также поддержать психическое равновесие поможет восстановления режима сна и умеренные физические нагрузки, в том числе, йога и медитация. Очень важно уделить время своему эмоциональному здоровью», - посоветовала северянам специалист.
По мнению эксперта, особенно полезна сейчас для северян - физическая активность, особенно если попасть в светлые промежутки суток.
И последнее, но не менее важное. В первые дни необходимо плавно входить в рабочий режим, постепенно повышая нагрузку и не беря с первых же дней работу на дом.

Как сохранить здоровье на Новый год
31 12 2021
Не забыть «разбудить» детей
Школьники тоже отвыкают за время зимних каникул от четкого распорядка, ранних утренних подъемов, домашних заданий и строгих требований учителей.
«Контролируйте, чтобы ребенок ел полезную пищу, исключите быстрые углеводы, фастфуд, которыми, скорее всего, были перенасыщены зимние каникулы. Давайте ему с собой полезный перекус: злаковые батончики, орешки, фрукты. Кроме того, витамин D поможет побороть авитаминоз и справиться с зимней «спячкой», - рекомендует педиатр с 37-летним стажем филиала пятой детской поликлиники Ольга Новикова.
По мнению медика, важными условиями для возвращения ребенка к учебному режиму являются полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, а также забота родителей, их поддержка и помощь. Тогда и адаптация к трудовым будням пройдет быстро и безболезненно.

Что важно при озеленении заполярных городов? Почему не стоит сажать в нашем регионе туи и каштаны? Кому в Мурманской области расти хорошо, а кому не...→

В Мурманске дали символический старт строительству жилого квартала GloraX Кольский. Его возведут на улице Морской, вблизи озера Варничное. Проект...→

Посетителей не считают, нарушителей не наказывают, с туристами не работают. Такой список претензий экспертный совет по заповедному делу выставил...→

Каким образом будут поддерживать «цвет» улицы Ленинградской в Мурманске? В каком муниципалитете региона появится уличный бинокль, а в...→

В городе с размахом отметили профессиональный праздник обогатителей КФ АО «Апатит». Химичили и творили Праздник работников...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...
Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...
Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....
Опять бензин подорожает. :(...
А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
25 06 2025, 16:17
Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?
19 06 2025, 16:12
ПМЭФ-2025 расширил партнерство Мурманской области и ФосАгро
30 05 2025, 10:11
ФосАгро – флагман бизнеса. Подтверждено РСПП
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 12 2024, 15:39
Электроигла под ёлочку
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
07 04 2025, 13:31
Кубок для царя и царицы горы
05 03 2025, 18:45
Мурманвуд
15 10 2024, 17:20
Культурный шок
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
02 10 2024, 16:21
Роскошь быть умным
26 06 2025, 15:52
Зелёные пришельцы
18 06 2025, 14:09
GloraX Кольский: Симбиоз человека и природы
10 06 2025, 13:28
Нацпарк «Хибины»: Претензии и реальность
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49