Как без стресса вернуться к работе после праздников. Лайфхаки мурманского психолога
Новости | 05 01 2025, 19:02 | СеверПост
Мурманский психолог Екатерина Янец в разговоре с СеверПост поделилась советами о том, как плавно вернуться к рабочим будням после длительных праздников.
Она подчеркнула, что основной принцип - избегать стресса.
По мнению психолога, стресс негативно влияет на здоровье, вызывая зажимы, напряжение и снижая нашу продуктивность. Чтобы предотвратить развитие хронических болезней в будущем, необходимо всегда контролировать уровень расслабления и чередовать периоды активности и покоя.
«Если ваша работа связана с физической активностью, добавляйте элементы спокойствия и творчества. Если же вы постоянно находитесь в сидячем положении, включите в распорядок дня физическую активность», - рассказывает эксперт.
Она поясняет, что баланс между возбуждением и торможением нервной системы важен для поддержания здоровья. Чрезмерная концентрация на одной деятельности может привести к перенапряжению, поэтому важно регулярно менять вид занятий.
«У людей, находящихся в хроническом стрессе, способность к отдыху снижается, и даже сон перестает приносить восстановление. Основные способы релаксации включают дыхательные упражнения и физическую активность», - говорит Янец.
По мнению эксперта, сон позволяет организму восстановить энергетический баланс, а глубокие дыхательные практики могут быстро снять стресс.
«Физическая активность помогает переработать накопленные негативные эмоции и способствует выработке гормонов радости. Спорт естественно вырабатывает гормоны счастья: эндорфины, дофамин, акситоцин, серотонин. А все эти нейромедиаторы естественно успокаивают, восстанавливают и расслабляют», - уверена специалист.
Эксперт акцентирует внимание на том, что важно находить удовольствие в повседневной жизни через хобби и занятия, приносящие радость.
«Для каждого человека в жизни они свои: творчество, музыка, мастерить, готовить, конструировать. И тут важен не сколько результат, сколько сам процесс», - резюмирует психолог.
Ранее мурманский дерматолог рассказал СеверПост, как проявляется «аллергия» на холод.
Подробнее: https://severpost.ru/read/182092/
Подробнее: https://severpost.ru/read/182090/
Читайте также: Бывший мэр Пухов приехал из Энергодара на каникулы в Полярные Зори
В Оленегорске возбуждено уголовное дело из-за гибели двух пассажировВ Оленегорске возбудили уголовное дело после гибели двух пассажиров, в том числе 13-летнего подростка. Об этом сообщили в региональном УМВД. Как...→
Автобусная остановка в Североморске «вышла из чата» На дороге Мурманск - Североморск повреждена автобусная остановка перед спуском с Сороки. Об этом сообщили очевидцы в соцсетях. «На дороге...→
Попавший в аварию северянин ещё и остался должен страховойПеченгский районный суд рассмотрел дело по иску страховой компании к жителю района о взыскании неосновательного обогащения в виде возмещения...→
Северяне сдали мелочи на миллион рублейЖители Мурманской области принесли в отделения банков-участников Всероссийской акции «Монетная неделя» более 281 тысячу монет. Их общий...→
Свыше 33 миллионов выделили на защиту школ Заполярья Из резервного фонда правительства области региональному Минобре выделено 33,4 млн рублей на возмещение затрат по охране и обеспечению...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Огласите весь список пожалуйста, не поверю что в других городах всё хорошо.)...
А в финской Лапландии количество преходов через ноль меньше? И колея там почему-то без химии не образуется......
....господин Гонтарь, кто бы сомневался, что у вас всё в порядке по соц выплатам,ну разве что я, который ждал соц выплат 5 месяцев 50% по кап ремонту, и только после жалобы начали выплачивать, полный...
"Спасибо" за "доступную" рыбу от всех Мурманчан....
Не убирают мусор? Проблемы с региональным бюджетом бюджетом? -Надо ещё больше победителей в мурманских конкурсах из Москвы, Чувашии и...
31 10 2025, 14:11
Оптимизация с ампутацией
13 10 2025, 17:51
Из жизни бывших
09 10 2025, 12:27
Забыть про Орешету?
07 11 2025, 12:17
Во власти можешь ты не быть. Но с бизнесменом быть обязан
02 10 2025, 16:15
Иск на дорожный миллиард
29 09 2025, 14:26
«Лодку и так качает, ещё и вёсла отбирают»
23 10 2025, 14:19
«Ситиматические» отмазки и мусорные заложники
09 09 2025, 12:35
«Кокосовый» оптовик: Часть вторая
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
12 11 2025, 09:15
Фёдор Конюхов: «Идея наших рекордных полётов на воздушном шаре «ФосАгро - ДРОЗД» принадлежит ДРОЗДятам»
10 09 2025, 12:52
Ход коньком
18 08 2025, 12:58
Спорт в новом формате
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
10 11 2025, 14:18
Льгота между строк
29 10 2025, 16:21
«Осенний детокс»: Как подготовиться к полярной ночи
27 10 2025, 15:15
Благоустройство с просрочкой
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
19 10 2025, 10:01
Держат марку
15 10 2025, 14:23
Ремонты на дорогах Мурманска
04 10 2025, 08:55
От сигнала до асфальта: Жители Заполярья влияют на ремонт дворов
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
