Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост

Фото: МОКБ им. П.А. Баяндина

О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.

«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Читайте также: Шойгу объявил о завершении частичной мобилизации

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Пять огнеборцев потушили пожар в четырехэтажном доме в Ковдоре
В Ковдоре ликвидировано возгорание в квартире жилого четырехэтажного кирпичного дома на улице Кирова, 16.Спасатели получили сообщение о...→

В Мурманске задержали мужчину за попытку сбыта наркотиков
Мурманскими полицейскими за попытку сбыта наркотиков задержан 30-летний местный житель. Подозреваемый пояснил, что приобрел запрещенное вещество в...→

Более пяти тысяч педагогов работают в детских садах Заполярья
В Мурманской области в прошлом году более 90% детей от года до шести лет посещали детские сады. Воспитанием и образованием малышей занимались 5...→

Пропавшую без вести 71-летнюю мурманчанку нашли живой
В Мурманске нашли живой пропавшую 71-летнюю Татьяну Несвященко. Об этом сообщил поисковый отряд «МурманСпас». О местонахождении...→

Редкое природное явление запечатлели в Мончегорске
Редкий вид гало запечатлели в Мончегорске. В небе над городом появилась зенитная дуга. «Это близкий к зениту красочный полукруг с вершиной...→