Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост

Фото: МОКБ им. П.А. Баяндина

О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.

«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Читайте также: Шойгу объявил о завершении частичной мобилизации

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

В аэропорту «Хибины» введены временные ограничения
В аэропорту «Хибины» введены временные ограничения на приём и отправку гражданских самолётов для обеспечения безопасности...→

Выпавшая из окна в Апатитах девочка умерла
Двухлетняя девочка, выпавшая из окна пятого этажа дома в Апатитах, скончалась в больнице, сообщает «ХибИнформБюро». Ребёнка доставили в...→

Северян ожидает вторая короткая рабочая неделя
На следующей неделе жителей Мурманской области ожидает вторая короткая рабочая неделя подряд. Рабочими будут три дня —5, 6 и 7 мая. Далее...→

В аэропортах Архангельска не принимают и не отправляют самолёты
4 мая с 20.20 по московскому времени введены ограничения на приём и отправку гражданских самолётов в аэропортах Архангельска Васьково и Талаги. Это...→

В Апатитах из окна выпала двухлетняя девочка
4 мая около 20.00 в Апатитах из окна квартиры на пятом этаже дома выпала двухлетняя девочка. По предварительным данным, сообщает...→

ЧИТАЕМОЕ

Многодетность - вне дохода! Мурманчане требуют равенства социальных льгот

1277

В норвежский Нарвик прибыли американские эсминцы

1220

Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние

1210

Из-за погодных условий задерживаются рейсы из Москвы

1090

Дорожники Териберки: «Лопатами покопают часика три – поймут»

1058

На дороге в Мурманске застрял бензовоз

1010

В Мурманской области закрыли дороги из-за непогоды

993

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

4211

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

3551

Фотография цветов в Мурманске стала поводом для судебного разбирательства

3148

Облдума обсуждает потенциальное закрытие Островного

2881

В мурманском ресторане задержали «шальную императрицу»

2734

Квас или кефир? Мурманский врач поставил точку в споре об окрошке

2671

Помощница капитана судна в Мурманске обратилась в суд из-за замечания

2657

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

16307

«Это будет социальная катастрофа»

9713

Путешествие длиной в век

8387

Кубок для царя и царицы горы

7865

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

6233

Гражданин БОМЖ

6159

Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная

5500

Последние комментарии

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

.¯\_(ツ)_/¯.: Инициатива депутата вызвала резкую критику мурманских общественников

А что председатель так возмутилась-то? Конкуренции испугалась? Ручеёк пожертвований оскудеет? В "Радугу" и так обращаются, когда уже выхода нет. Ну или самые хитрожёлтые (фу на таких). Прокат...

04.05.2025 Мурманск и Мурманская область

Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

04.05.2025 Мурманск и Мурманская область