Как в Новый год не разбалансировать сон

Новости | 03 01 2023, 17:18 | СеверПост

Фото: ИЗВЕСТИЯ / Александр Казаков

Самое первое, что страдает в новогодние каникулы, — желудок и кишечник, в основном, от переедания обильной и тяжёлой пищей.

Во вторую очередь страдает сон. Неправильный режим многие запускают ещё в предновогодние дни, когда хочется все и везде успеть, завершить рабочие проекты, выбрать подарки, подготовиться.

Приходится вставать в привычное время, а вот отправляться спать — позже обычного. Ночь с 31 декабря на 1 января выходит и вовсе бессонной. И тенденция продолжается все каникулы. Как же поступить, чтобы не сбить режим?

«В первую очередь, необходимо соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали», — настоятельно рекомендуют сомнолог Эльвира Тарасова.

«Спать до обеда, или ложиться в полночь, или сдвигать на ещё более позднее время отход ко сну я не рекомендую! Восстановиться будет очень сложно. При этом мы получим стресс и нервозность», - утверждает доктор.

Конечно же, в выходные хочется подольше погулять и компенсировать это более длительным сном. Но если вы хотите без проблем включиться в рабочий режим, то так делать нельзя.

Правительство расширило программу бесплатной медицинской помощи

03 01 2023

«Единственное, можно скорректировать время подъёма и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа, — рекомендует Эльвира Тарасова. — Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8.30. Но учтите, на сколько мы увеличиваем время пробуждения, на столько сдвигаем и укладывание на сон».

Для здорового сна не стоит сдвигаться больше, чем на одну фазу. Иначе мы опять столкнемся со сложностями восстановления, сообщила сомнолог изданию «doctorpiter.ru».

Напомним, длинные выходные в 2023 году.

Читайте также: Как убрать живую ёлку: Советы

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Движение на дорогах Мурманска ограничат из-за генрепетиции парада
В Мурманске 7 мая состоится генеральная репетиция торжественного построения и прохождения торжественным маршем войск на площади Пять...→

Росморречфлот не подтвердил информацию о закрытии порта в Кандалакше
Федеральное агентство морского и речного транспорта (Росморречфлот) не подтвердило информацию о приостановлении деятельности порта в Кандалакше. Об...→

Манекены в Мурманске переоделись в форму
Один из магазинов мужской одежды в центре Мурманска обновил свою витрину в преддверии Дня Победы. Вместо модных шмоток на манекенах теперь...→

На ремонт здания суда в Заозёрске направят 92 миллиона
В Заозерске на выполнение работ по комплексному капитальному ремонту помещений Заозерского гарнизонного военного суда направят 92,7 миллиона...→

На трёх дорогах Заполярья начался ремонт
В проезде Нагорный и участке Верхне-Ростинского шоссе, от ул. Домостроительной до Восточной объездной дороги, начались ремонтные работы, сообщает...→

ЧИТАЕМОЕ

Работница Мурманского театра кукол получила тяжёлую травму на субботнике

1997

Застрявшие в снегах: На закрытую дорогу на летней резине и с детьми

1766

«Мертвая душа» в спасслужбе мурманского аэропорта стала поводом для уголовного дела

1741

В Росте появятся вооружённые люди, дроны и спецтехника

1592

Авиабилеты из Мурманска в Сочи за 20 дней подорожают в три раза

1514

Telegram: На пути из Териберки в Мурманск застряла колонна «легковушек» [видео]

1346

«Ливнёвку» на улице Подгорной в Мурманске не подключили на слив

1298

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

5120

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

4355

Квас или кефир? Мурманский врач поставил точку в споре об окрошке

3347

Помощница капитана судна в Мурманске обратилась в суд из-за замечания

3119

«Оперативку» в правительстве начали с минуты молчания

2846

В Мурманске водитель вступил в бой с микроавтобусом [видео]

2615

Многодетность - вне дохода! Мурманчане требуют равенства социальных льгот

2478

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

16691

«Это будет социальная катастрофа»

10821

Путешествие длиной в век

9200

Гражданин БОМЖ

6911

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

6615

Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная

6500

В Мурманске сносят Ленинский рынок

5481

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Профсоюз: На одну ставку не работает ни один учитель в стране

Это же из-за того, что учителя просто любят работать? Ведь правда?...

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

07.05.2025 Мурманск и Мурманская область

Как в Новый год не разбалансировать сон

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

07.05.2025 Мурманск и Мурманская область