Как в Новый год не разбалансировать сон

Новости | 03 01 2023, 17:18 | СеверПост

Фото: ИЗВЕСТИЯ / Александр Казаков

Самое первое, что страдает в новогодние каникулы, — желудок и кишечник, в основном, от переедания обильной и тяжёлой пищей.

Во вторую очередь страдает сон. Неправильный режим многие запускают ещё в предновогодние дни, когда хочется все и везде успеть, завершить рабочие проекты, выбрать подарки, подготовиться.

Приходится вставать в привычное время, а вот отправляться спать — позже обычного. Ночь с 31 декабря на 1 января выходит и вовсе бессонной. И тенденция продолжается все каникулы. Как же поступить, чтобы не сбить режим?

«В первую очередь, необходимо соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали», — настоятельно рекомендуют сомнолог Эльвира Тарасова.

«Спать до обеда, или ложиться в полночь, или сдвигать на ещё более позднее время отход ко сну я не рекомендую! Восстановиться будет очень сложно. При этом мы получим стресс и нервозность», - утверждает доктор.

Конечно же, в выходные хочется подольше погулять и компенсировать это более длительным сном. Но если вы хотите без проблем включиться в рабочий режим, то так делать нельзя.

Правительство расширило программу бесплатной медицинской помощи

03 01 2023

«Единственное, можно скорректировать время подъёма и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа, — рекомендует Эльвира Тарасова. — Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8.30. Но учтите, на сколько мы увеличиваем время пробуждения, на столько сдвигаем и укладывание на сон».

Для здорового сна не стоит сдвигаться больше, чем на одну фазу. Иначе мы опять столкнемся со сложностями восстановления, сообщила сомнолог изданию «doctorpiter.ru».

Напомним, длинные выходные в 2023 году.

Читайте также: Как убрать живую ёлку: Советы

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

Юный кировчанин рассказал на всю страну о «Жизни без пластиковой петли»
Ученик третьего класса кировской школы №8 Димитрий Россик вместе со своим наставником Анной Чугуновой стал победителем заочного этапа Всероссийского...→

Апатитчанку отправили в колонию за 15 закладок с наркотиками
Апатитский городской суд приговорил местную жительницу к шести с половиной годам колонии за 15 закладок с наркотиками. «Северянка разместила...→

В Кировске перекроют движение транспорта 9 мая
В Кировске в связи с проведением праздничных мероприятий, посвященных Дню Победы в Великой Отечественной войне, 9 мая временно прекратится движение...→

Правительство оплатит модернизацию приёмных отделений «скорой», в том числе, в ЗАТО
Правительство направит 14,2 миллиарда рублей на реализацию федерального проекта по совершенствованию экстренной медицинской помощи в России, сообщила...→

Мурманские синоптики про «сюрпризы» апреля
В Мурманском УГМС подвели предварительные итоги апреля 2026 года. Как отметили синоптики, этот первый весенний месяц преподнёс много...→

ЧИТАЕМОЕ

Брак иностранки с погибшим мурманчанином признан недействительным

2276

В центре столицы Арктики рушится жилой дом

1817

Мурманчане: «Баннер новый или старые стирают?»

1762

В рыбном порту построят фабрику по передержке краба

1693

Мэрия Мурманска заплатит 300 тысяч за участие в спецоперации

1667

МЧС предупреждает северян об ухудшении погодных условий

1659

Дорога в роддом: Беременную северянку в шторм сняли с судна и вертолётом доставили к врачам

1644

Умер ведущий программы «Человек и закон» Алексей Пиманов

13238

20-й пакет санкций: Евросоюз запретил операции с портом Мурманск

11225

Путин объяснил причины отключения интернета в городах

5202

Куда подевались китайцы

4933

Кто пойдёт буквой «Г»?

4767

Умер Вячеслав Рукша

4488

Соцсети: Группа подростков избила мальчика в Мурманске [видео]

4074

Хинди с саамским акцентом

21187

Шутки юмора: Атомная деревня и фонари для усталых прохожих

20906

Весне дорогу – на лыжню!

18967

Плавучий роддом

18885

В погоне за крупной рыбой

16202

Подарок от ФосАгро: Тур «Большой Вудъявр»

15439

Умер ведущий программы «Человек и закон» Алексей Пиманов

13238

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманская «управляшка» обманом завладела многоквартирным домом

Любопытно, а прокуратура возбудилась на откровенное мошенничество? ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Названа стоимость возведения Кольской АЭС-2

Интересно, зачем? В Мурманской обл. профицит э/энергии, раньше хоть финамноргам продавали, а сейчас? Новых масштабных энергопотребителей строить не...

.¯\_(ツ)_/¯.: В России предлагают ограничить информирование о школьных нападениях

Вполне логично. Если не говорить о преступлениях, то их как-бы и нет. ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Страны Балтии не разрешали использовать небо для атак дронами

Хмм... Не разрешали, но и не препятствовали....

.¯\_(ツ)_/¯.: Место складирования шин определили в Мурманске

А через 11 месяцев эти шины куда? Как по программе ОСВВ отвезут обратно, где их подобрали?...

29.04.2026 Мурманск и Мурманская область

Как в Новый год не разбалансировать сон

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

29.04.2026 Мурманск и Мурманская область