Как в Новый год не разбалансировать сон

Новости | 03 01 2023, 17:18 | СеверПост

Фото: ИЗВЕСТИЯ / Александр Казаков

Самое первое, что страдает в новогодние каникулы, — желудок и кишечник, в основном, от переедания обильной и тяжёлой пищей.

Во вторую очередь страдает сон. Неправильный режим многие запускают ещё в предновогодние дни, когда хочется все и везде успеть, завершить рабочие проекты, выбрать подарки, подготовиться.

Приходится вставать в привычное время, а вот отправляться спать — позже обычного. Ночь с 31 декабря на 1 января выходит и вовсе бессонной. И тенденция продолжается все каникулы. Как же поступить, чтобы не сбить режим?

«В первую очередь, необходимо соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали», — настоятельно рекомендуют сомнолог Эльвира Тарасова.

«Спать до обеда, или ложиться в полночь, или сдвигать на ещё более позднее время отход ко сну я не рекомендую! Восстановиться будет очень сложно. При этом мы получим стресс и нервозность», - утверждает доктор.

Конечно же, в выходные хочется подольше погулять и компенсировать это более длительным сном. Но если вы хотите без проблем включиться в рабочий режим, то так делать нельзя.

Правительство расширило программу бесплатной медицинской помощи

03 01 2023

«Единственное, можно скорректировать время подъёма и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа, — рекомендует Эльвира Тарасова. — Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8.30. Но учтите, на сколько мы увеличиваем время пробуждения, на столько сдвигаем и укладывание на сон».

Для здорового сна не стоит сдвигаться больше, чем на одну фазу. Иначе мы опять столкнемся со сложностями восстановления, сообщила сомнолог изданию «doctorpiter.ru».

Напомним, длинные выходные в 2023 году.

Читайте также: Как убрать живую ёлку: Советы

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

Автотуристам из Заполярья стоит запасться бензином
Вслед за Карелией начались проблемы на небольших заправках в Краснодарском крае. Сейчас топливо временно не отпускается на 15 АЗС региона. Это менее...→

В Мурманске чинят путепровод на развязке у Кольского моста
В Мурманске идёт ремонт путепровода на развязке на западном берегу Кольского залива. Там планируется заменить дорожное покрытие и барьерные...→

Путин: Родители начали получать возврат налоговых выплат
С 1 июня 2026 года в России начали принимать заявления на возврат налога на доход для семей с детьми. «Налоговый кэшбек» уже поступает на...→

Житель Финляндии многократно незаконно пересекал границу России
В Финляндии был задержан гражданин страны за незаконное пересечение границы. Выяснилось, что это далеко не первый случай. Финн средних лет был...→

В Оленегорске начался ремонт дворов на улице Строительной
Стартовали работы по обновлению дворовых территорий у домов №32 и №34 на улице Строительной в Оленегорске. Подрядчик уже завершил фрезерование...→

ЧИТАЕМОЕ

Застройщику отказали в участке под возведение дома на Карла Либкнехта

1827

Судовладельцы Териберки попробуют договориться с пограничниками

1688

Машины на Мира тонут в грязи

1636

Помещение шахматного клуба в Мурманске ждёт ремонт

1382

Контроль за иноагентами усилен в России

1296

Для подростков в Мурманске создано ещё 100 рабочих мест

1285

Евросоюз введёт санкции на треску из России

1266

Шахматистов Мурманской области попросили на выход

3749

В Карелии резко подорожал бензин

3507

В Финляндии конфисковали принадлежащие России миллионы евро

3427

Мурманский поезд не будет останавливаться в Джанкое

3402

Президент об упрощенке: «Считаю возможным отложить дальнейшее снижение порога выручки»

3116

Рядом со зданием правительства Мурманской области построят десятиэтажный дом

2825

Поезд Севастополь - Мурманск задерживается из-за удара дроном по другому составу

2510

Разваливающееся детство

20607

Дорога в роддом: По воде, небу и земле

16649

Северное сияние и растущий спрос: Как Мурманск превращается в рынок для инвестиций в жильё

14595

В Мурманске снесут ещё шесть домов

12791

Сводки с дорожного фронта

10009

«Хорошая заруба, Лёня!»: Хоккейный сезон завершили соревнования в Кировске

8709

Кто за лифты крайним будет?

8077

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: В Мурманске снесут ещё шесть домов

Ну, если успеют их снести, конечно. Как показывает практика, ветхие деревяшки чертовски пожароопасны....

.¯\_(ツ)_/¯.: Больше половины рыбного экспорта России идёт в Китай

При этом Корея и Норвегия относятся к недружественным странам. Деньги не пахнут....

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманчанин пострадал от действий «валютчиков» у «Волны»

Очередной "не мамонт" решил обмануть казино?...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманская «управляшка» обманом завладела многоквартирным домом

Любопытно, а прокуратура возбудилась на откровенное мошенничество? ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Названа стоимость возведения Кольской АЭС-2

Интересно, зачем? В Мурманской обл. профицит э/энергии, раньше хоть финамноргам продавали, а сейчас? Новых масштабных энергопотребителей строить не...

10.06.2026 Мурманск и Мурманская область

Как в Новый год не разбалансировать сон

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

10.06.2026 Мурманск и Мурманская область