Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом
Новости | 21 05 2024, 09:31 | СеверПост
Заведующая неврологическим отделением Мурманской областной детской клинической больницы Ольга Казак рассказала СеверПост, как выпускникам справиться со стрессом перед экзаменами.
«Основная задача перед экзаменами - позаботиться о своём мозге. Для этого надо выспаться, сон должен быть не меньше восьми часов, так как мозг человека восстанавливается только во сне, поэтому же что-то продолжать учить ночью не имеет смысла, этим можно только навредить», - объяснила детский невролог, заслуженный врач РФ Ольга Казак.
Она отметила, что с утра обязательно должен быть привычный завтрак, в составе которого должны быть жиры, белки, углеводы. Также желательно выпить крепкий сладкий чай.
Успокоительные средства при этом употреблять врач не рекомендует. Объясняет, что процессы мышления - это процессы возбуждения, их тормозить не надо.
«Обязательно надо взять на экзамен воду. Несколько глотков помогут успокоиться, если сложно совладать с волнением. Прохладная вода снижает частоту сокращений сердца. Если брать на экзамен шоколад, то горький, так как его вещества способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, усиливают приток крови к головному мозгу, в результате чего активизируются его клетки», - сказала Ольга Казак.
Главный совет невролога взрослым - не прессовать детей, не пугать, не нагнетать обстановку.
Родители могут постараться придать уверенность своему ребёнку и своим поведением, и словами. Подумать, что сказать, как поддержать самооценку.
«Важно, что настрой родителей накануне экзамена должен быть как на обычный день, чтобы избегать повышенного напряжения и волнения», - резюмировала врач.
Напомним, максимальную сумму кредита по «Арктической ипотеке» увеличили до 9 млн.
Читайте также: Росрыболовство по Мурманской области: Ловить мойву сачками запрещено
В Мурманской области закрыли дороги из-за непогодыВ воскресенье, 4 мая, в Мурманской области из-за погодных условий на участках дорог ввели ограничения на проезд. Об этом сообщил...→
Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летниеПрофессиональный инструктор с большим опытом и директор автошколы МР ОО «Мурманское общество автомобилистов» Антон Никитин рассказал...→
Первый майский уикенд в Заполярье завершится снегопадомВ воскресенье, 4 мая, на Кольском полуострове будет облачная погода, температура воздуха днём составит -3 до +2°, сообщили в гидрометцентре...→
В норвежский Нарвик прибыли американские эсминцыВ норвежский порт Нарвик прибыли американские ракетные эсминцы USS Thomas Hudner и USS Bulkeley. Они будут участвовать в учениях «Грозный...→
Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью3 мая около 21.15 над Мурманской областью дежурными средствами ПВО был сбит украинский беспилотник самолётного типа, сообщает Минобороны РФ. Это уже...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...
1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....
Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...
Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....
А что председатель так возмутилась-то? Конкуренции испугалась? Ручеёк пожертвований оскудеет? В "Радугу" и так обращаются, когда уже выхода нет. Ну или самые хитрожёлтые (фу на таких). Прокат...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
06 03 2025, 16:13
Это «му» неспроста!
28 02 2025, 12:12
Те ещё крендели
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 12 2024, 15:39
Электроигла под ёлочку
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
07 04 2025, 13:31
Кубок для царя и царицы горы
05 03 2025, 18:45
Мурманвуд
15 10 2024, 17:20
Культурный шок
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
02 10 2024, 16:21
Роскошь быть умным
28 04 2025, 19:47
Облдума обсуждает потенциальное закрытие Островного
20 04 2025, 09:05
Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная
18 04 2025, 16:33
Гражданин БОМЖ
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
25 04 2025, 17:35
Пограничное состояние. Северяне открывают сезон отпусков
07 02 2025, 11:31
Я мзду с китайцев не беру - мне за державу обидно!
13 11 2024, 12:54
Цены стремятся в космос
