Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом
Новости | 21 05 2024, 09:31 | СеверПост
Заведующая неврологическим отделением Мурманской областной детской клинической больницы Ольга Казак рассказала СеверПост, как выпускникам справиться со стрессом перед экзаменами.
«Основная задача перед экзаменами - позаботиться о своём мозге. Для этого надо выспаться, сон должен быть не меньше восьми часов, так как мозг человека восстанавливается только во сне, поэтому же что-то продолжать учить ночью не имеет смысла, этим можно только навредить», - объяснила детский невролог, заслуженный врач РФ Ольга Казак.
Она отметила, что с утра обязательно должен быть привычный завтрак, в составе которого должны быть жиры, белки, углеводы. Также желательно выпить крепкий сладкий чай.
Успокоительные средства при этом употреблять врач не рекомендует. Объясняет, что процессы мышления - это процессы возбуждения, их тормозить не надо.
«Обязательно надо взять на экзамен воду. Несколько глотков помогут успокоиться, если сложно совладать с волнением. Прохладная вода снижает частоту сокращений сердца. Если брать на экзамен шоколад, то горький, так как его вещества способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, усиливают приток крови к головному мозгу, в результате чего активизируются его клетки», - сказала Ольга Казак.
Главный совет невролога взрослым - не прессовать детей, не пугать, не нагнетать обстановку.
Родители могут постараться придать уверенность своему ребёнку и своим поведением, и словами. Подумать, что сказать, как поддержать самооценку.
«Важно, что настрой родителей накануне экзамена должен быть как на обычный день, чтобы избегать повышенного напряжения и волнения», - резюмировала врач.
Напомним, максимальную сумму кредита по «Арктической ипотеке» увеличили до 9 млн.
Читайте также: Росрыболовство по Мурманской области: Ловить мойву сачками запрещено
В Мурманске пропал 17-летний подростокВ Мурманске ищут 17-летнего Георгия Федорова. 3 сентября он ушёл из дома на улице Лобова, 43 и пропал. До настоящего времени его местонахождение...→
Школу креативных индустрий откроют в МурманскеВ столице Заполярья до конца 2025 года откроется новое уникальное пространство – Школа креативных индустрий (ШКИ) по инициативе губернатора...→
При пожаре в доме Оленегорска спасли женщинуВ Оленегорске ликвидировано возгорание в жилом пятиэтажном доме на улице Строительной, 51. Спасатели получили сообщение о пожаре 4...→
Число укушенных клещами северян достигло 43В Мурманской области в медицинские организации по поводу укусов клещей обратились 43 северянина. Об этом сообщили в региональном Управлении...→
ВТБ расширил самозапреты на кредиты и вкладыВТБ увеличил количество возможных самоограничений для защиты клиентов от мошенников. Теперь можно установить самозапрет на дистанционное оформление...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Да борщевиком можно уже весь Мурманск на карте закрашивать. И в лесу попадается. И надо не карты составлять, а уничтожать. Вот только как вывести эту...
Так в новости про Мурманск, хотя заголовок про область, где еще строят?...
...г-н Белов, а вы знаете хоть одного предпринимателя, который платит местным жителям, россиянам белую зарплату?, работа по трудовой, с соблюдением трудового кодекса, выплатой...
Подавайте в суд на ИП Сухова. По долгам ИП гражданин (Сухов) отвечает всем своим имуществом. Банкротство ИП его в этом случае от материальной ответственности не спасёт. Это не банкротство юр....
Пора бы уже создавать конкурента этому монополисту у которого каждый день аварии на магистральной линии. ...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
01 09 2025, 18:47
Инновации и партнёрство - будущее малых городов
14 08 2025, 11:45
Как закопать деньги по нацпроекту в песок
25 06 2025, 16:17
Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
18 08 2025, 12:58
Спорт в новом формате
12 07 2025, 10:21
«Дрифт – это жизнь между рулем и асфальтом»
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
02 09 2025, 15:55
Первые из профессионалов. В Ковдоре отметили День Шахтёра
01 09 2025, 19:23
С открытыми глазами
31 08 2025, 15:22
Кировск выдал праздник на-гора
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
