Роспотребнадзор даёт советы к экзаменам

Новости | 24 05 2024, 08:36 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В Мурманском управлении Роспотребнадзора рассказали об основных правилах, соблюдение которых позволит хорошо подготовиться к экзаменационной поре без ущерба здоровью.

Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нужно хорошо, регулярно и вовремя питаться. Яйца, молочные продукты, каши, мясо птицы, говядина, рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты – это продукты, которые должны присутствовать в рационе.

Нельзя отказываться от обеда якобы из-за того, что нужно готовиться. Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал — скорее наоборот.

Во время подготовки между тремя обязательными приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) рекомендуется делать перерывы на два здоровых перекуса. Для перекусов хорошо подходят свежие фрукты, ломтики овощей, фруктовые или овощные смузи, горький шоколад, орехи.

Пейте больше простой питьевой воды. Пусть бутылка с питьевой водой будет всегда сопровождать вас во время подготовки к экзаменам. Избегайте сладких газированных напитков

Следует исключить энергетические напитки. Эффективность их, может, и высока, но недолговечна. Хорошая замена - чашка чая, хорошо подойдёт зелёный. Не стоит злоупотреблять кофе - он усиливает тревожное состояние у неуверенных людей.

Одна из самых сложных проблем во время подготовки и сдачи экзаменов — сохранять спокойствие и справляться со стрессом. Снять напряжение помогут бананы – «антистрессовый» фрукт, богатый веществами и способствующий выведению из организма гормона стресса - адреналина. Полезны также изюм и гречневая каша.

Известна программа «Последнего звонка» в Мурманске

23 05 2024

Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Надо делать перерывы.

Важно двигаться. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им, кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.

Хорошо делать хотя бы несколько упражнений каждый день, пусть это будет просто быстрая прогулка.

Готовиться основательно — это хорошо, но не в ущерб сну. Хорошо отдыхайте - сон необходим. Старайтесь прогуляться после занятий перед сном. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом.

В день экзамена проснитесь немного раньше обычного, примите душ и хорошо позавтракайте — это поможет быть энергичным и готовым к испытаниям.

Напомним, северянам рассказали о богатых йодом продуктах.

Читайте также: Из Мурманска в Крым отправился первый поезд

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

С начала года в Апатитско-Кировском районе 97 человек пострадали в ДТП
За 10 месяцев текущего в Кировском и Апатитском районах зарегистрированы 75 аварий, в которых 10 человек погибли, 97 человек получили...→

Известны подробности аварии с четырёхмесячным ребёнком в Мурмашах
Сотрудники Госавтоинспекции устанавливают обстоятельства наезда на женщину с коляской на улице Советской, 17 в Мурмашах. «Водитель...→

Очевидцы: В Мурмашах водитель сбил мать с ребёнком в коляске
В Мурмашах автомобиль сбил маму с ребёнком в коляске, рассказали очевидцы.«Водитель ехал с маленькой скоростью, а женщина, не остановившись и...→

Финляндия начала военные учения недалеко от границы с Россией
Артиллерийские учения с участием более двух тысяч военнослужащих и 500 единиц техники начались на севере Финляндии в 100 километрах от российской...→

Новогоднюю ёлку в Кировске откроют в субботу
В Кировске 22 ноября в театральном дворике Дворца культуры состоится праздник «Раз, два, три, ёлочка, гори!» (0+). Об этом рассказали в...→