Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Роспотребнадзор даёт советы к экзаменам

Новости | 24 05 2024, 08:36 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В Мурманском управлении Роспотребнадзора рассказали об основных правилах, соблюдение которых позволит хорошо подготовиться к экзаменационной поре без ущерба здоровью.

Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нужно хорошо, регулярно и вовремя питаться. Яйца, молочные продукты, каши, мясо птицы, говядина, рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты – это продукты, которые должны присутствовать в рационе.

Нельзя отказываться от обеда якобы из-за того, что нужно готовиться. Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал — скорее наоборот.

Во время подготовки между тремя обязательными приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) рекомендуется делать перерывы на два здоровых перекуса. Для перекусов хорошо подходят свежие фрукты, ломтики овощей, фруктовые или овощные смузи, горький шоколад, орехи.

Пейте больше простой питьевой воды. Пусть бутылка с питьевой водой будет всегда сопровождать вас во время подготовки к экзаменам. Избегайте сладких газированных напитков

Следует исключить энергетические напитки. Эффективность их, может, и высока, но недолговечна. Хорошая замена - чашка чая, хорошо подойдёт зелёный. Не стоит злоупотреблять кофе - он усиливает тревожное состояние у неуверенных людей.

Одна из самых сложных проблем во время подготовки и сдачи экзаменов — сохранять спокойствие и справляться со стрессом. Снять напряжение помогут бананы – «антистрессовый» фрукт, богатый веществами и способствующий выведению из организма гормона стресса - адреналина. Полезны также изюм и гречневая каша.

Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Надо делать перерывы.

Важно двигаться. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им, кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.

Хорошо делать хотя бы несколько упражнений каждый день, пусть это будет просто быстрая прогулка.

Готовиться основательно — это хорошо, но не в ущерб сну. Хорошо отдыхайте - сон необходим. Старайтесь прогуляться после занятий перед сном. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом.

В день экзамена проснитесь немного раньше обычного, примите душ и хорошо позавтракайте — это поможет быть энергичным и готовым к испытаниям.

Напомним, северянам рассказали о богатых йодом продуктах.


Читайте также: Из Мурманска в Крым отправился первый поезд

Даю своё согласие на обработку персональных данных на период получения рассылки новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Мурманский туроператор о китайском «безвизе»
Введение безвизового режима для гостей из Поднебесной  - откроет новые горизонты для турбизнеса Заполярья. Таким мнением с СеверПост...
Предприниматели увеличили масштаб инвестпроектов в Арктике и на Дальнем Востоке
В первом полугодии 2025 года клиенты среднего и малого бизнеса ВТБ нарастили средний объем запланированных инвестиций в новые проекты, реализуемые в...
Будет ли бесплатный Wi-Fi в главной больнице Заполярья?
На данный момент организация сети Wi-Fi в отделениях Мурманской областной больницы не запланирована. Об этом сообщили в региональном министерстве...
Размытую дорогу Заполярный – Сальмиярви восстанавливают
В Печенгском округе идут работы по устранению размывов на дороге Заполярный – Сальмиярви. Об этом сообщает Минтранс региона. В ведомстве...
Под Ярославлем задержали «гастролёра» из Мончегорска
Подозреваемый в совершении серии мошенничеств с бытовой техникой жителей Мончегорска был задержан в Ярославской области, сообщили в региональном...



ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


.¯\_(ツ)_/¯.: В Заполярье создали карту борщевика

Да борщевиком можно уже весь Мурманск на карте закрашивать. И в лесу попадается. И надо не карты составлять, а уничтожать. Вот только как вывести эту...


Concentrat: Чибис рассказал о строительстве 20 многоэтажек в Мурманской области

Так в новости про Мурманск, хотя заголовок про область, где еще строят?...


микола: Белов об ужесточении миграционной политики: «Экономика хлоп – и встала»

...г-н Белов, а вы знаете хоть одного предпринимателя, который платит местным жителям, россиянам белую зарплату?, работа по трудовой, с соблюдением трудового кодекса, выплатой...


Лапоть: Застройщик оставил многодетную северянку без «Своего дома в Арктике» и с долгом

Подавайте в суд на ИП Сухова. По долгам ИП гражданин (Сухов) отвечает всем своим имуществом. Банкротство ИП его в этом случае от материальной ответственности не спасёт. Это не банкротство юр....


Concentrat: Ростелеком назвал причину проблем с интернетом в Мурманской области

Пора бы уже создавать конкурента этому монополисту у которого каждый день аварии на магистральной линии. ...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus