Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

Новости | 19 09 2024, 16:24 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».

По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.

«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.

Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.

«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».

У вокзала в Мурманске можно будет обследовать своё здоровье

10 09 2024

Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.

«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.

Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.

Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Марта Говор обязана сложить с себя полномочия бизнес-омбудсмена
К этому её обязывает закон Мурманской области от 2017 года, который запрещает уполномоченному замещать государственные и муниципальные...→

Обвиняемым в смерти школьницы в Хибинах запросили пять лет
Прокурор попросил приговорить к пяти годам лишения свободы руководителей детской туристической группы, одна из участниц которой погибла под снежной...→

УФСБ северянам: Спокойно, это учения
18 и 24 сентября с 10.00 до 15.00 Оперативным штабом в Мурманской области планируется проведение планового тактико-специального учения...→

В Апатитах начнётся поэтапная подача тепла на жилфонд
С 18 сентября в Апатитах начинается поэтапная подача тепла на жилой фонд города. Об этом сообщил глава города Николай Бова.Предварительная...→

Николай Бережной: Стройка обновляет город
Почётный гражданин Мурманска, Заслуженный строитель РФ, Председатель совета Союза строителей Мурмана Николай Бережной поддерживает строительство...→

ЧИТАЕМОЕ

Строительство жилья в Долине Уюта под угрозой

2738

В лесу Мурманской области обнаружили «гриб-убийцу»

2054

Где в Мурманской области избралась оппозиция

1804

Полиция не нашла признаков поджога на могиле третьего мэра Мурманска

1718

Россиян ожидают помехи на телеэкранах

1388

Мурманчане на халяву поели в гипермаркете и спрятали мусор в примерочной

1361

В Териберке задержали устроившего стрельбу у ресторана

1304

У Чибиса требуют отменить концерт Арбениной в Мурманске

8247

О выступлении Арбениной в Мурманске: «Она пыталась переобуться, но это ничего не значит»

6017

В районе железнодорожного вокзала Мурманска замечены неизвестные дроны

4784

На вечеринку в Мурманске ворвались силовики и «Русская община»

4673

«Кокосовый» оптовик: Часть вторая

4318

Норвежские власти конфисковали российское рыболовецкое судно

4137

Ход коньком

3996

Крыша поехала: Как строят дома в Арктике

16926

Спорт в новом формате

16783

«Я тебе, конечно, верю...»

15313

Возвращая память

14171

В Заполярье создали карту борщевика

11397

В Норвегии высказались о запрете лова в российской экономзоне

9824

Кировск выдал праздник на-гора

8923

Последние комментарии

Олег Салов: В Норвегию заходит крупнейший в мире авианосец

Мы что,должны испугаться,ну заходит и хрен с ним,раньше это была сила,а сейчас,имея современное вооружение его да же топить не надо,уничтожить ВПП Орешником или другими ракетами и всё,самолёты не...

Константин Соловьёв: А где миллион? В Ловозере «построили» собачью площадку

Все как всегда. Это Россия, пока не начнут наказывать уголовкой как в Белоруссии чиновников, ничего не...

.¯\_(ツ)_/¯.: Концерт Арбениной в Мурманске отменять не станут

Деньги не пахнут. Да, Минспорта региона? ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Россиянам могут дать право оценивать работу чиновников через «Госуслуги»

Ага, и на выбор будут 2 кнопки: "всё отлично" и "просто прекрасно"....

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманских школьников перевели на «полный рабочий день»

Зато в субботу не учатся, правда? Есть нормы по учебным часам по каждому предмету, спускаемые в школы сверху. И администрации школ обязаны как-то распихать эти часы по...

16.09.2025 Мурманск и Мурманская область

Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

16.09.2025 Мурманск и Мурманская область