Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

Новости | 19 09 2024, 16:24 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».

По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.

«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.

Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.

«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».

У вокзала в Мурманске можно будет обследовать своё здоровье

10 09 2024

Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.

«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.

Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.

Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На строительстве собора в Мурманске снова будут взрывать
ООО «ЭКС» информирует о том, что при строительстве Спасо-Преображенского Николаевского Морского кафедрального собора в Мурманске с 5 по 7...→

Дорожники в майские праздники забыли про Заозерск
В Заозерске дорожники не расчистили трассу в период майских праздников. На это пожаловались северяне.«Дорожники совсем забыли о работе, видать...→

Подрядчик из порта «Лавна» снова оставил людей без зарплаты
Работники подрядной организации «АМР-Спецтехника», работающая в порту «Лавна», вновь жалуются на невыплату зарплаты. Как...→

Жители Колы жалуются на состояние детской площадки
В Коле местные жители жалуются на состояние детской площадки на улице Победы,3. По словам северян, общественное пространство нуждается в...→

За пять лет культура Заполярья получила 6,5 миллиарда
С 2019 года на модернизацию учреждений культуры Мурманской области направлено более 6,5 млрд рублей, а посещаемость культурных мероприятий выросла...→

ЧИТАЕМОЕ

«Оперативку» в правительстве начали с минуты молчания

2108

Многодетность - вне дохода! Мурманчане требуют равенства социальных льгот

1957

Выпавшая из окна в Апатитах девочка умерла

1533

Мурманский врач раскрыла секреты эффективного похудения к сезону отпусков

1502

Под Мончегорском вылетела в кювет фура [видео]

1313

В аэропортах Архангельска не принимают и не отправляют самолёты

1287

В Апатитах из окна выпала двухлетняя девочка

1275

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

4540

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

3879

Фотография цветов в Мурманске стала поводом для судебного разбирательства

3238

Облдума обсуждает потенциальное закрытие Островного

3041

Квас или кефир? Мурманский врач поставил точку в споре об окрошке

2896

В мурманском ресторане задержали «шальную императрицу»

2831

Помощница капитана судна в Мурманске обратилась в суд из-за замечания

2751

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

16384

«Это будет социальная катастрофа»

9937

Путешествие длиной в век

8532

Кубок для царя и царицы горы

8054

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

6308

Гражданин БОМЖ

6306

Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная

5702

Последние комментарии

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

.¯\_(ツ)_/¯.: Инициатива депутата вызвала резкую критику мурманских общественников

А что председатель так возмутилась-то? Конкуренции испугалась? Ручеёк пожертвований оскудеет? В "Радугу" и так обращаются, когда уже выхода нет. Ну или самые хитрожёлтые (фу на таких). Прокат...

05.05.2025 Мурманск и Мурманская область

Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

05.05.2025 Мурманск и Мурманская область