Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

Новости | 19 09 2024, 16:24 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».

По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.

«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.

Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.

«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».

У вокзала в Мурманске можно будет обследовать своё здоровье

10 09 2024

Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.

«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.

Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.

Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

При пожаре в Полярных Зорях спасли трёх человек
В Полярных Зорях ликвидировали возгорание в квартире жилого пятиэтажного дома на улице Ломоносова, 12. Спасатели получили сообщение о пожаре 21...→

В Оленегорске покажут фильмы о войне
В Оленегорске стартует кинопрограмма «Во славу Подвига: искусство на войне» (12+).Как сообщил региональный Минкульт, с 22 по 25...→

В Мурманской области стали меньше болеть ОРВИ
В Мурманской области с 13 по 19 октября продолжается снижение регистрации заболеваний ОРВИ. Об этом сообщили в региональном Управлении...→

Эколог о конфликте с заполярными горнопромышленниками: «Надо было думать о последствиях в столетиях»
Мурманский эколог Виктор Петров, известный своей критической позицией по поводу строительства железной дороги в Хибинах, границ одноимённого...→

МЧС: В среду в Заполярье ожидается сильная гололедица
Ночью и утром 22 октября местами в Мурманской области прогнозируется сильная гололедица. Об этом предупредили в региональном МЧС. В ведомстве...→

ЧИТАЕМОЕ

Учитель Верхнетуломской школы обвиняет окружные власти в мести

1823

Снег в Мурманской области показали со спутника

1613

Чиновники об уволенном дворнике: «Может быть, вчера попила, но хоть как-то работала»

1556

Задержаны причастные к многомиллионным автоподставам жители Мурманской области

1533

Гуцан: Миллион сотовых номеров зарегистрирован на 56 человек

1386

Суды чаще оправдывают крупных взяточников

1359

В Кандалакше пьяный подросток напал на полицейского

1226

Ваш звонок очень «важен» для нас

4790

Почему мурманчане не могут продать своих «китайцев»?

4162

Расскажите бабушке про мошенников

3812

Жалобы мурманчан отправляют в никуда

3723

Ремонты на дорогах Мурманска

3595

Туалетный сбор

3228

Потерявшиеся норвежские солдаты заигрались

3154

Подстраиваемся, как можем

16943

Продаётся кость мамонта! Недорого!

16703

«Золотые» дети

15338

«Лодку и так качает, ещё и вёсла отбирают»

13434

Иск на дорожный миллиард

11789

Как Мурманская область меняет дорожную карту региона

11424

«Не переставайте быть ребёнком!»

11323

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Минздрав Заполярья попытался оправдаться за долгое ожидание на телефоне

Хммм... Лист ожидания - это, конечно, круто. Но болит-то сегодня, зачем мне запись на следующую неделю?...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманчане про освещение на Достоевского: «Тьма-тьмущая»

Я тут в кои-то веки в центр города выбрался. И неслабо так ох... неприятно удивился. Пятина освещена, но чуть шаг в сторону и темень полнейшая. И если уж центр города не освещается, то что уж...

.¯\_(ツ)_/¯.: Матвиенко предложила собирать с неработающих взносы на ОМС

Да не придётся ничего менять, медпомощь так и останется бесплатной. Просто надо в бюджет ещё немножко денег. Г-жа Матвиенко озаботилась теми, кто пользуется услугами, но не платит налог, но забыла...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госдуме предложили отказаться от медицинских страховых компаний

Надо срочно создать очередную кормушку....

олег Бовыкин: Матвиенко предложила собирать с неработающих взносы на ОМС

В таком случае надо Конституцию менять. По Конституции в России всем гарантирована бесплатная медицинская...

21.10.2025 Мурманск и Мурманская область

Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

21.10.2025 Мурманск и Мурманская область