Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Политолог о внимании к Мурманску на Петербургском международном экономическом форуме
Известный политолог Марат Баширов в своём канале «Политджойстик» высказался о перспективах Мурманска в связи с вниманием к столице...→

Путин: «Русский и украинский народы — один народ»
Во время пленарной сессии ПМЭФ-2025 Владимиру Путину задали вопрос: «Куда может дойти ваша армия?». «Русский и украинский народы -...→

Глава УДХ Мурманска покинул свой пост
Глава Управления дорожного хозяйства Мурманска Денис Рысев отработал последний день. 20 июня 2025 года покинул свой пост. Это следует из...→

В Умбе общественная баня не работает из-за отключения воды
В Умбе в связи с отключением горячей воды перестала работать общественная баня. Она будет закрыта 21, 22, 28 и 29 июня. С 5 июля баня будет работать...→

Упавшее дерево перегородило дорогу в Кандалакше
В Кандалакше недалеко от железнодорожного переезда на автодорогу упало дерево вместе с проводами. Дерево рухнуло возле железнодорожного...→

ЧИТАЕМОЕ

Заполярье заключило новое соглашение с «Новатэком»

1447

В Мурманскую область приходит ещё один федеральный застройщик

1428

На Книповича в Мурманске строят очередной магазин

1245

В Мурманске приходит пора любоваться красотами болот

1199

Рядом с опасными переходами в Мурманске установили камеры на 30

1195

Возбуждено уголовное дело после взрыва в посёлке Хибины

1166

Мурманский гид составил «дичь»-топ мифов о Заполярье

1140

Сердечкин покинет пост главы Мурманска

4038

Пассажир мурманского поезда: «Самый убогий поезд»

3929

Замгубернатора Истомина слагает полномочия

3788

В правительство Мурманской области вернулась Кондаурова. С повышением

3228

Норвегия превращается в мусульманскую страну

2980

Бастрыкин заинтересовался мурманским аварийным домом

2955

Средний заработок в России будут считать по-новому

2520

Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

13745

Имя собственное

10960

Baza: Беспилотники в сторону Оленегорска летят из фуры

10563

На Дне химика в Апатитах выступили «Burito», Татьяна Иванова и группа «Комбинация»

8723

Скончалась сенатор Татьяна Сахарова

7117

ФосАгро – флагман бизнеса. Подтверждено РСПП

6941

Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

6842

Последние комментарии

Алексей Дорошевич: Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...

Тамара Грачева: Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...

.¯\_(ツ)_/¯.: Береговые рыбозаводы в первый год штрафовать не будут

Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....

.¯\_(ツ)_/¯.: Впервые за два года официальный курс доллара ниже 80

Опять бензин подорожает. :(...

.¯\_(ツ)_/¯.: Росрыболовство: Российская рыба экспортируется в 90 стран

А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...

20.06.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

20.06.2025 Мурманск и Мурманская область