Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

«Большой Вудъявр» готовит к открытию новые трассы
На горнолыжном курорте «Большой Вудъявр» готовят к открытию новые трассы. Об этом говорится в...→

В Мурманске произошло ещё одно ДТП с участием автобуса
В Мурманске произошла вторая авария за день с участием автобуса. Об этом рассказали очевидцы. «На остановке Театральный бульвар зазевавшийся...→

В Апатитах из-за аварийных работ перекроют движение
В Апатитах 26 ноября с 9 часов и до окончания работ будет перекрыта проезжая часть от пересечения улиц Строителей и Гайдара до дома № 6/16 на улице...→

Глава «Атомфлота»: Важно, что губернатор поднял вопрос развития транспортной инфраструктуры
Генеральный директор ФГУП «Атомфлот» Яков Антонов считает важным, что губернатор Мурманской области Андрей Чибис поднял вопрос развития...→

В Североморске завершили расследование гибели работницы
Государственная инспекция труда в Мурманской области завершила дополнительное расследование несчастного случая со смертельным исходом в...→