Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На Бабикова в Мурманске ограничат движение в декабре
В областном центре ограничат движение всех видов транспорта на пять метров по ширине проезжей части в проезде Михаила Бабикова в районе здания...→

Мурманские синоптики о погоде в последние выходные ноября
В Мурманской области в последние выходные ноября ожидаются порывистый ветер и осадки. Об этом рассказали синоптики.«29 ноября - 1 декабря наш...→

Лыжники открывают зимний сезон в Печенгском округе
В Печенгском округе лыжники открывают зимний сезон, рассказали в местной администрации. Так, трасса в Никеле в районе Заречья освещена ежедневно с...→

Недостаток физической активности выявили у 21 тысячи северян
За 10 месяцев 2025 года в ходе диспансеризации у 21 402 жителей Мурманской области была зафиксирована гиподинамия - недостаток физической...→

В России ставка НДС повысится до 22% с нового года
Общая ставка НДС в России с 1 января 2026 года повысится до 22%. Такие изменения содержатся в законе, подписанном президентом РФ Владимиром...→

ЧИТАЕМОЕ

Никора ответил Макаревичу метафорой

1602

Преступников в Териберке поможет ловить система «Умный город»

1523

Актёры Мерзликин и Певцов снимаются в сериале в Мурманске

1483

Известен размер зарплаты осуждённых в Заполярье

1296

Гость из Китая устроил заезд на внедорожнике у мурманского «Алёши» [видео]

1262

Находящийся в розыске преступник из Мурманска пришёл для оформления документов

1231

Мурманчане: Новые лавки на Ушакова облюбовали маргиналы

1208

Жители Мурманской области раскритиковали новый терминал аэропорта

4576

Губернатор про «Сопки. Озёра» в Мурманске: «Отвинтите там голову кому-нибудь»

3520

Чибис Макаревичу: Работать - это не в микрофон кричать

2881

В Ленинском районе Мурманска произошла массовая авария

2864

На скамье подсудимых в Мурманске жестокая банда

2652

Чибис «Ситиматику»: Дальше будет больно

2615

В Мурманске временно приостановлено троллейбусное движение

2480

«Осенний детокс»: Как подготовиться к полярной ночи

14078

Оптимизация с ампутацией

13902

Во власти можешь ты не быть. Но с бизнесменом быть обязан

10576

Льгота между строк

8306

В мэрии Мурманска объяснили причины отказа от гранитной крошки в пользу соли

7665

Мурманчанка осталась без денег и жилья. Но с долгом по ипотеке

7484

Фёдор Конюхов: «Идея наших рекордных полётов на воздушном шаре «ФосАгро - ДРОЗД» принадлежит ДРОЗДятам»

6821

Последние комментарии

Вэлл: Чибис Макаревичу: Работать - это не в микрофон кричать

Прежде чем на людей говорить что-то, напряг налоговую по нерадивым УК которые налог не платят и зарплаты в конвертах выдают, бюджет и пополнился. ЖКХ развалил коммерсантов расспустил так что закон...

Лапоть: В Мурманске запустили терминал аэропорта. Строители раскрыли сложности проекта

Летели два дня назад. Отвратительно организована зона контроля. Выделено очень малое помещение с отсутствием каких-либо столиков для того, чтобы можно было переложить в контейнеры одежду и обувь....

Вэлл: Из-за непогоды в Заполярье перекрыли ещё две трассы

Было бы ещё хорошо чтобы от развилки Видяево и до Титовки дорогу чистили после снегопада, а ведь деньги...

.¯\_(ツ)_/¯.: О подсаливании улиц Мурманска: «Будем это делать»

песко-соляная смесь в пропорции 1:1? На 1 стакан песка 1 камаз соли?...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госдуме предложили компромисс между работой и больничным

Т.е. заболевшему сотруднику разрешат работать. В чём выгода работодателя ясна, но что от этого получит работник? ...

28.11.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

28.11.2025 Мурманск и Мурманская область