Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

В аэропорту «Хибины» введены временные ограничения
В аэропорту «Хибины» введены временные ограничения на приём и отправку гражданских самолётов для обеспечения безопасности...→

Выпавшая из окна в Апатитах девочка умерла
Двухлетняя девочка, выпавшая из окна пятого этажа дома в Апатитах, скончалась в больнице, сообщает «ХибИнформБюро». Ребёнка доставили в...→

Северян ожидает вторая короткая рабочая неделя
На следующей неделе жителей Мурманской области ожидает вторая короткая рабочая неделя подряд. Рабочими будут три дня —5, 6 и 7 мая. Далее...→

В аэропортах Архангельска не принимают и не отправляют самолёты
4 мая с 20.20 по московскому времени введены ограничения на приём и отправку гражданских самолётов в аэропортах Архангельска Васьково и Талаги. Это...→

В Апатитах из окна выпала двухлетняя девочка
4 мая около 20.00 в Апатитах из окна квартиры на пятом этаже дома выпала двухлетняя девочка. По предварительным данным, сообщает...→

ЧИТАЕМОЕ

Многодетность - вне дохода! Мурманчане требуют равенства социальных льгот

1445

Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние

1327

В норвежский Нарвик прибыли американские эсминцы

1308

Из-за погодных условий задерживаются рейсы из Москвы

1195

Дорожники Териберки: «Лопатами покопают часика три – поймут»

1178

Мурманский врач раскрыла секреты эффективного похудения к сезону отпусков

1107

На дороге в Мурманске застрял бензовоз

1092

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

4349

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

3683

Фотография цветов в Мурманске стала поводом для судебного разбирательства

3175

Облдума обсуждает потенциальное закрытие Островного

2925

В мурманском ресторане задержали «шальную императрицу»

2770

Квас или кефир? Мурманский врач поставил точку в споре об окрошке

2757

Помощница капитана судна в Мурманске обратилась в суд из-за замечания

2684

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

16328

«Это будет социальная катастрофа»

9780

Путешествие длиной в век

8423

Кубок для царя и царицы горы

7921

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

6254

Гражданин БОМЖ

6201

Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная

5559

Последние комментарии

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

.¯\_(ツ)_/¯.: Инициатива депутата вызвала резкую критику мурманских общественников

А что председатель так возмутилась-то? Конкуренции испугалась? Ручеёк пожертвований оскудеет? В "Радугу" и так обращаются, когда уже выхода нет. Ну или самые хитрожёлтые (фу на таких). Прокат...

05.05.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

05.05.2025 Мурманск и Мурманская область