Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

Новости | 10 11 2023, 11:55 | СеверПост

Фото: Зули Попова

Мурманский врач-эндокринолог Зули Попова в беседе с СеверПост рассказала, как предупредить развитие сахарного диабета второго типа или отсрочить развитие болезни.

По словам врача, в первую очередь, необходимо изменить свой образ жизни.

«Начать стоит с коррекции питания: необходимо уменьшить потребление сахара и других «быстрых» углеводов, а также насыщенных жиров, при этом увеличить долю овощей, фруктов, цельных злаков и клетчатки в рационе, не забывая о достаточном потреблении белка и полезных жиров. Отличным вариантом будет средиземноморский тип питания и составление рациона по методу Гарвардской тарелки», - сказала Зули Попова.

Кроме того, рекомендуется не менее 30 минут регулярной умеренной физической нагрузки ежедневно или суммарно не менее 150 минут в неделю. Предпочтение стоит отдавать аэробной физической нагрузке, такой как ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велосипед.

Вид нагрузки и её интенсивность стоит подбирать индивидуально исходя из возраста, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и медицинских ограничений.

«Воздержитесь от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем артериального давления, в случае необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу для подбора гипотензивной терапии. Добейтесь нормальной массы тела и поддерживайте ее. Тут важно отметить, что снижение веса всего на 5% от исходной массы тела является клинически значимым, существенно снижает риски и улучшает прогноз», - отметила эксперт.

Врач также добавила, что нужно проходить ежегодный профилактический осмотр.

После публикации СеверПост вырубленные деревья в Мурманске распорядились убрать

10 11 2023

Напомним, ранее мурманский врач-эндокринолог Зули Попова рассказала, кто находится в группе риска по сахарному диабету.

Читайте также: В Заполярье собираются создать штаб народных дружин

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На Подгорной в Мурманске отапливают улицу
В Мурманске в доме №54 на улице Подгорная отапливают не только жилые помещения. Об этом рассказал корреспондент СеверПост.Так, окно на лестничной...→

В Кольском округе ввели режим повышенной готовности из-за морозов
На территории сельских поселений Тулома, Междуречье, Пушной Кольского муниципального округа ввели режим «Повышенная готовность». Он...→

Путин присвоил звание заслуженного учителя России педагогу из Мончегорска
Учитель лицея имени В. Г. Сизова в Мончегорске Нина Селиханович получила звание «Заслуженный учитель...→

Мурманская область на 65 месте по вовлечённости населения в малый бизнес
В 2024 году доля занятых в сфере малого и среднего предпринимательства в Заполярье составила 30,6% от общей численности занятых в...→

В Мурманске запретили выходить на лёд
В Мурманск запретили выходить и выезжать на лёд до становления его безопасной толщины. Соответствующее постановление опубликовано на сайте...→