Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой
Новости | 26 03 2024, 09:32 | СеверПост
Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.
Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).
«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.
Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».
«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».
Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.
«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».
Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.
Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец
У «Алёши» будет ограничено движениеВ воскресенье 22 июня будут введены временные ограничения остановки и стоянки, прекращено движение всех видов транспорта. Ограничение будет...→
Кандалакшский торговый порт планирует сокращенияВ Кандалакшском морском торговом порту планируется сокращение работников по причине значительного уменьшения грузооборота. Об этом сообщили в...→
Россия занимает первое место в Европе по ВВПРоссия занимает первое место в Европе по внутреннему валовому продукту и четвёртое место в мире. Об этом заявил Владимир Путин на пленарном...→
Заполярных экспортёров приглашают обсудить международные санкции и меры господдержкиЦентр поддержки экспорта Мурманской области приглашает компании региона принять участие в круглом столе «Международные санкции и меры...→
В Кировске пошёл снег [видео]В Кировске идёт снег. Летний снегопад попал в объектив камер на горе Айкуайвенчорр. Снежинки кружит ветром на высоте 850 метров рядом с верхней...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...
Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...
Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....
Опять бензин подорожает. :(...
А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
19 06 2025, 16:12
ПМЭФ-2025 расширил партнерство Мурманской области и ФосАгро
30 05 2025, 10:11
ФосАгро – флагман бизнеса. Подтверждено РСПП
13 05 2025, 16:40
Браконьером будешь?
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 12 2024, 15:39
Электроигла под ёлочку
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
07 04 2025, 13:31
Кубок для царя и царицы горы
05 03 2025, 18:45
Мурманвуд
15 10 2024, 17:20
Культурный шок
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
02 10 2024, 16:21
Роскошь быть умным
18 06 2025, 14:09
GloraX Кольский: Симбиоз человека и природы
10 06 2025, 13:28
Нацпарк «Хибины»: Претензии и реальность
09 06 2025, 15:12
Главным будет пешеход
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
25 04 2025, 17:35
Пограничное состояние. Северяне открывают сезон отпусков
