Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников

Новости | 22 08 2024, 11:59 | СеверПост

Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина

В Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области рассказали основные правила режима школьника, которым надо следовать в период учебного года.

По словам специалистов, для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после школы. До этого времени ребенку необходим отдых для восстановления сил, лучшее место – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке», - указали эксперты.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1-4 классы - 10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы - 9-9,5 часа; 10-11 классы - 8-9 часов.

В Мурманске на Ленинградской развернут огромный флаг России

22 08 2024

Напомним, к Новому году рост цен на красную рыбу в Заполярье может составить 5-10%.

Читайте также: В Кировске сломали единственную зарядную станцию для электромобилей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

О путешествиях северян за рубеж: «Денег нет, но вы держитесь»
Северяне, в основном, не выбирают Кубу в качестве направления путешествия на ближайшие месяцы, однако это не связано с топливным кризисом и возможной...→

Новая модельная библиотека появится в Мурманске
Центральная городская библиотека Мурманска на проспекте Кольский, 93 стала победителем конкурсного отбора в рамках национального проекта...→

Кандалакшские саночники триумфально выступили на чемпионате России
Спортсмены из Кандалакши завоевали 10 медалей на чемпионате России по санному спорту и забрали все золото. Главный старт сезона приняла санная...→

Федеральную трассу после смертельной аварии открыли
Госавтоинспекция Мурманской области информирует водителей о том, что федеральная автотрасса «Кола» снова открыта для всех видов...→

В Апатитах озвучили расценки на погребение
Погребение в Апатитах в среднем оценили в 13,5 тысячи рублей, следует из постановления «Об утверждении стоимости услуг, предоставляемых...→