Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников

Новости | 22 08 2024, 11:59 | СеверПост

Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина

В Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области рассказали основные правила режима школьника, которым надо следовать в период учебного года.

По словам специалистов, для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после школы. До этого времени ребенку необходим отдых для восстановления сил, лучшее место – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке», - указали эксперты.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1-4 классы - 10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы - 9-9,5 часа; 10-11 классы - 8-9 часов.

В Мурманске на Ленинградской развернут огромный флаг России

22 08 2024

Напомним, к Новому году рост цен на красную рыбу в Заполярье может составить 5-10%.

Читайте также: В Кировске сломали единственную зарядную станцию для электромобилей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На пути в Снежногорск машина вылетела в кювет
На автодороге Мишуково — Снежногорск в кювет вылетел автомобиль марки Jetour. Авария произошла на 17-м километре дороги. О пострадавших не...→

Мурманчанку с жалобой на текущие потолки подрядчик не видел
Администрация Мурманска прокомментировала жалобу мурманчанки на текущий потолок в квартире, предоставленной по соцнайму. «С 1 по 3 мая...→

Планируется открытие дороги в Териберку
Дорожники Териберки сообщают о планируемом в 19.00 4 мая открытии дороги в село. По прогнозам в ближайшее время снегопада в районе Териберки не...→

В Мурманске за день выпало 15 см снега
Мурманск 3 мая завалило снегом. В городе выпало 15 мм осадков, что равно 15 см снега. Город лидирует среди населённых пунктов региона по числу...→

Открыт проезд в Заозёрск
С 17.30 открывается проезд по трассе «Кола» с 1428 по 1470 км дороги. Это участок от Ура-Губы до поворота на Заозёрск. Об этом сообщает...→

ЧИТАЕМОЕ

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

4026

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

3310

В Мурманске авария на Шмидта. На место прибыла реанимация [видео]

1898

Путин постоянно борется с желанием кому-нибудь «врезать»

1182

В норвежский Нарвик прибыли американские эсминцы

1096

Заполярным автолюбителям рассказали, когда менять зимние колеса на летние

1061

Многодетность - вне дохода! Мурманчане требуют равенства социальных льгот

1050

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

4026

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

3310

Фотография цветов в Мурманске стала поводом для судебного разбирательства

3125

Облдума обсуждает потенциальное закрытие Островного

2852

В мурманском ресторане задержали «шальную императрицу»

2711

Помощница капитана судна в Мурманске обратилась в суд из-за замечания

2625

Квас или кефир? Мурманский врач поставил точку в споре об окрошке

2575

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

16283

«Это будет социальная катастрофа»

9673

Путешествие длиной в век

8358

Кубок для царя и царицы горы

7825

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

6212

Гражданин БОМЖ

6130

Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная

5460

Последние комментарии

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

.¯\_(ツ)_/¯.: Инициатива депутата вызвала резкую критику мурманских общественников

А что председатель так возмутилась-то? Конкуренции испугалась? Ручеёк пожертвований оскудеет? В "Радугу" и так обращаются, когда уже выхода нет. Ну или самые хитрожёлтые (фу на таких). Прокат...

04.05.2025 Мурманск и Мурманская область

Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

04.05.2025 Мурманск и Мурманская область