Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников

Новости | 22 08 2024, 11:59 | СеверПост

Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина

В Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области рассказали основные правила режима школьника, которым надо следовать в период учебного года.

По словам специалистов, для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после школы. До этого времени ребенку необходим отдых для восстановления сил, лучшее место – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке», - указали эксперты.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1-4 классы - 10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы - 9-9,5 часа; 10-11 классы - 8-9 часов.

В Мурманске на Ленинградской развернут огромный флаг России

22 08 2024

Напомним, к Новому году рост цен на красную рыбу в Заполярье может составить 5-10%.

Читайте также: В Кировске сломали единственную зарядную станцию для электромобилей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Срок на регулировку отопления в Мурманске закончился
В Мурманске завершился пятидневный срок, который отводится на регулировку системы отопления в многоквартирных домах. Что делать, если в одной из...→

Главам администраций Кольского округа продлили полномочия до конца года
На заседании Совета депутатов Кольского муниципального округа первого созыва председателем выбрали Павла Ерёмина. Его заместителем стала Олеся...→

Молодожёны из Китая устроили свадебную фотосессию в Мурманске
Молодожёны из Китая устроили свадебную фотосессию в Мурманске. «Несмотря на то, что ребята не говорят по-русски, нам удалось создать...→

Cоосновательница Wildberries: «На Севере жить»
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис и соосновательница и генеральный директор российского маркетплейса Wildberries обсудили перспективы...→

Кандалакшские депутаты ликвидируют органы местного самоуправления
Состоялось первое заседание Совета депутатов Кандалакшского муниципального округа первого созыва. Всего в представительный орган избрано 23...→